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Insalata di Verdure Grigliate con Feta Cremosa

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa con verdure grigliate e un condimento di feta piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Verdure Grigliate con Feta Cremosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1
    Peperone rosso grande oder Peperone giallo
  • 1
    Cipolla dolce medio oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto.

Assicurati che le griglie siano pulite e leggermente unte per evitare che si attacchino.

2

Prepara le verdure

Taglia la zucchina, il peperone e la cipolla in pezzi uniformi.

Taglia le verdure in dimensioni simili per una grigliatura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla dolce
3

Condisci le verdure

In una ciotola, mescola le verdure con metà dell'olio d'oliva, sale e pepe.

Ricopri le verdure uniformemente per esaltare il loro sapore durante la grigliatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla dolce olio d'oliva sale pepe nero
4

Griglia le verdure

Griglia le verdure per 10-12 minuti, girando di tanto in tanto, fino a quando sono tenere e leggermente bruciate.

Tieni d'occhio le verdure per evitare che si brucino troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla dolce
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva rimanente, il basilico tritato e la feta sbriciolata.

Mescola fino a quando il condimento è ben amalgamato e cremoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva basilico formaggio feta
6

Assembla l'insalata

Disponi le verdure grigliate su un piatto da portata e irrora con il condimento di feta.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla dolce formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per un'Insalata di Verdure Grigliate con Feta Cremosa. Questo piatto combina i sapori affumicati di zucchine grigliate, peperoni e cipolle con un condimento di feta cremosa, rendendolo una scelta eccezionale per ogni pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il formaggio feta aggiunge una fonte di calcio e proteine, rendendola un piatto equilibrato e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati di grigliatura, assicurati che le verdure siano tagliate uniformemente per cuocere in modo uniforme. Puoi anche utilizzare un cestello per grigliare per evitare che i pezzi più piccoli cadano attraverso le griglie.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere melanzane grigliate o asparagi per un tocco diverso. Puoi anche sostituire la feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente o gusta fredda.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di verdure grigliate sono un alimento base della cucina mediterranea, celebrate per la loro semplicità e i sapori robusti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare. È anche una buona fonte di antiossidanti grazie alle verdure fresche.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce grigliato per un pasto completo. Si sposa anche bene con un bicchiere di vino bianco fresco.

Tags

insalata di verdure grigliate condimento di feta ricetta estiva insalata facile pranzo sano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva picnic brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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