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Herzhafter Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Gericht, das eine Vielzahl von Bohnen mit würzigem Rindfleisch und Speck kombiniert, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch gemahlen oder Gemahlenes truthahn
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Ketchup tomate oder Tomatenmark
  • 1 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1 el
    Senf gelb oder Dijon-senf
  • 1 el
    Essig apfelwein oder Weißer essig
  • 1 el
    Zucker weiß oder Kokoszucker
  • 1 dose
    Kidneybohne dose oder Schwarze bohne
  • 1 dose
    Butterbohne dose oder Limabohne
  • 1 dose
    Kichererbse dose oder Kicherbeere

Anleitung

1

Fleisch braten

Braten Sie das Rinderhackfleisch und den Speck in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie braun und durchgegart sind.

Um gleichmäßig zu garen, zerbröseln Sie das Rinderhackfleisch in kleine Stücke während des Bratens.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch speck
2

Zwiebel anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel zur Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt und um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Sauce zubereiten

Rühren Sie Ketchup, Salz, braunen Zucker, Senf, Essig und weißen Zucker ein und mischen Sie gut.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup salz brauner zucker senf essig zucker
4

Bohnen hinzufügen

Fügen Sie die Kidneybohnen, Butterbohnen und Kichererbsen zur Pfanne hinzu und rühren Sie, um sie mit der Sauce zu überziehen.

Bohnen abtropfen lassen und abspülen, um überschüssiges Natrium zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kidneybohne butterbohne kichererbse
5

Gericht köcheln lassen

Lassen Sie die Mischung bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Gelegentlich umrühren, um Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Erhitzen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch speck zwiebel ketchup salz brauner zucker senf essig zucker kidneybohne butterbohne kichererbse
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 6 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für die herzhafte Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne, ein tröstliches und geschmackvolles Gericht, das würziges Rinderhackfleisch, knusprigen Speck und eine Mischung aus Bohnen in einer würzigen und süßen Sauce kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Bohnen und dem Rindfleisch, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Option macht. Es ist ideal für alle, die eine herzhafte Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten ist.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie einen Schuss geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer Worcestershiresauce zur Soßenmischung hinzufügen. Servieren Sie es mit einer Seite von knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch für eine magerere Option ersetzen oder vegetarische Fleischkrümel für eine pflanzliche Version verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Bohnensorten, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Sauce zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Komfortessen-Rezepten, die Bohnen und Fleisch für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit kombinieren. Es ist eine moderne Variante eines klassischen Favoriten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht. Die Bohnen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und das Rindfleisch liefert essentielle Nährstoffe wie Eisen und Zink.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell herzhaft Komfortessen einfach proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sautieren langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

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Allergene

milch sojabohnen senf

Jahreszeiten

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