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Zitrus- und Paprikasalat mit Kräutervinaigrette

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der die Süße von Orangen mit dem Crunch von Paprika kombiniert, verfeinert mit einer würzigen Kräutervinaigrette.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zitrus- und Paprikasalat mit Kräutervinaigrette

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 ganz
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 2 ganz
    Orange reif oder Mandarine
  • 3 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 2 el
    Weißer essig destilliert oder Apfelessig
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Zitronenmelisse frisch oder Minze

Anleitung

1

Paprika vorbereiten

Schneide die Paprika in dünne Streifen und lege sie in eine große Schüssel.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur der Paprika zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika
2

Orangen vorbereiten

Schäle die Orangen und teile sie in Segmente, entferne dabei die Kerne, und füge sie der Schüssel hinzu.

Schneide die Orangen über einer Schüssel, um den Saft aufzufangen, der zur Vinaigrette hinzugefügt werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange
3

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Schneide die Frühlingszwiebeln fein und füge sie der Schüssel hinzu.

Verwende sowohl die weißen als auch die grünen Teile der Zwiebeln für einen ausgewogenen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel
4

Vinaigrette zubereiten

Vermische den Essig, den gehackten Knoblauch und die gehackte Zitronenmelisse in einem Glas. Gut schütteln, um alles zu vermischen.

Lass das Dressing ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißer essig knoblauchzehe zitronenmelisse
5

Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat, mische vorsichtig und stelle ihn mindestens eine Stunde vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen des Salats ermöglicht es den Aromen, sich zu vermischen und verbessert den Gesamtschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika orange frühlingszwiebel weißer essig knoblauchzehe zitronenmelisse
6

Salat servieren

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit zusätzlichen Zitronenmelisseblättern, wenn gewünscht.

Serviere in einer klaren Schüssel, um die lebendigen Farben des Salats zu zeigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronenmelisse

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 35 kcal
Fett 0.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4.5 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die perfekte Balance von süß und sauer mit diesem Zitrus- und Paprikasalat mit Kräutervinaigrette. Mit frischen Orangen, knackigen Paprika und einem hausgemachten Kräuterdressing ist dieser Salat eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Perfekt für Frühlings- und Sommerveranstaltungen, ist er sowohl einfach zuzubereiten als auch voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus frischen Orangen und Paprika, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Die Kräutervinaigrette verleiht dem Gericht einen Hauch von Raffinesse, während es leicht und erfrischend bleibt.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frische, reife Orangen und knackige Paprika. Du kannst das Dressing im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen und die Aromen miteinander verschmelzen zu lassen.
🔄

Rezeptvarianten

Probiere, etwas zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Nüsse für zusätzliche Textur und Geschmack hinzuzufügen. Du kannst auch mit verschiedenen Kräutern in der Vinaigrette experimentieren, wie Petersilie oder Dill.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Der Salat schmeckt am besten frisch, aber die Aromen werden sich weiter entwickeln, wenn er mariniert bleibt.
📚

Rezeptgeschichte

Salate, die Früchte und Gemüse kombinieren, werden seit Jahrhunderten genossen und bieten eine Balance von Aromen und Texturen. Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer, lebendiger Zutaten bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Er ist auch vegan und glutenfrei und erfüllt verschiedene diätetische Vorlieben.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Sommergrillfest oder Picknick.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach vegan glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch mitbringparty

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Jahreszeiten

sommer frühling

Schwierigkeitsgrad

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