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Insalata di Barbabietole Speziate e Erbe

von
S
Sophie

Un'insalata di barbabietole vibrante e saporita con un tocco di spezie e erbe fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Barbabietole Speziate e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Barbabietola fresco oder Barbabietola dorata
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oder Paprika dolce
  • 1
    Limone fresco oder Lime

Anleitung

1

Bollire l'acqua

Porta a ebollizione una grande pentola d'acqua.

Usa abbastanza acqua per immergere completamente le barbabietole per una cottura uniforme.

2

Cuocere le barbabietole

Aggiungi le barbabietole all'acqua bollente e cuoci a fuoco lento fino a quando sono tenere, circa 40 minuti.

Controlla le barbabietole con una forchetta; dovrebbero essere tenere ma non molli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
3

Preparare le barbabietole

Rimuovi le barbabietole dall'acqua, lasciale raffreddare, poi sbucciale e tagliale a pezzi di dimensioni morsi.

Sbucciare è più facile quando le barbabietole sono leggermente calde; usa un tovagliolo di carta per strofinare via la buccia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
4

Preparare il condimento

In una ciotola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio tritato, il cumino, la paprika e un pizzico di sale e pepe.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo necessità per un equilibrio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone aglio cumino paprica
5

Condire le barbabietole

Mescola i pezzi di barbabietola con il condimento fino a quando sono ben ricoperti.

Lascia riposare le barbabietole nel condimento per almeno 30 minuti per assorbire i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola olio d'oliva limone aglio cumino paprica
6

Guarnire e servire

Cospargi l'insalata con prezzemolo fresco prima di servire.

Trita finemente il prezzemolo per una distribuzione più uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa Insalata di Barbabietole Speziate e Erbe, un piatto vibrante che combina barbabietole tenere con spezie aromatiche e erbe fresche. Perfetta per ogni occasione, questa insalata è sia sana che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti provenienti dalle barbabietole e dalle erbe fresche, rendendola una scelta salutare per qualsiasi pasto. È adatta a varie preferenze alimentari ed è naturalmente senza glutine e vegana.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare l'insalata per alcune ore prima di servire. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per i migliori risultati.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o noci tostate per una consistenza e un sapore extra. In alternativa, prova a usare barbabietole dorate per un colore e un gusto diversi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Lascia che l'insalata raggiunga la temperatura ambiente prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di barbabietole sono state apprezzate in varie cucine per secoli, valorizzate per il loro sapore terroso e il loro colore vibrante. Questa versione incorpora spezie ispirate alla cucina marocchina per un tocco unico.
🥗

Nährwertangaben

Le barbabietole sono un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali. Questa insalata è povera di calorie e ricca di antiossidanti, rendendola un'aggiunta nutriente alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a carni grigliate o a un piatto di cereali sostanzioso per un pasto completo. Funziona anche bene come antipasto leggero o contorno.

Tags

sano veloce facile saporito

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegano senza glutine kosher basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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