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Funghi e Peperoni Saltati

von
S
Sophie

Un piatto veloce e saporito a base di funghi e peperoni saltati, perfetto per un pasto sano e delizioso.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Funghi e Peperoni Saltati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Peperone colore misto oder Peperone verde
  • 200 g
    Fungo pulsante oder Fungo portobello
  • 3
    Cipollotto oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Olio di sesamo oder Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Aceto di riso oder Aceto bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva oder Olio vegetale

Anleitung

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto fino a quando non brilla.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per rosolare le verdure e ottenere un sapore migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggere le cipolle verdi

Aggiungi le cipolle verdi e soffriggi per circa 1 minuto fino a quando non sono profumate.

Taglia le cipolle verdi in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto
3

Aggiungere l'aglio

Unisci l'aglio e cuoci per 30 secondi fino a quando non è aromatico.

Evita di bruciare l'aglio mescolando costantemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
4

Saltare i peperoni e i funghi

Aggiungi i peperoni e i funghi nella padella e saltali per 3-4 minuti fino a quando non si ammorbidiscono leggermente.

Taglia le verdure in dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone fungo
5

Preparare la salsa

Mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo e l'aceto di riso, e cuoci per altri 2 minuti, mescolando per rivestire uniformemente le verdure.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia olio di sesamo aceto di riso
6

Servire

Togli dal fuoco e servi immediatamente, guarnito con ulteriori cipolle verdi se desiderato.

Servi caldo per godere della migliore consistenza e sapore delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 60 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per funghi e peperoni saltati, un piatto veloce e sano ricco di sapore. Questa ricetta adatta ai vegani è ideale per un pasto leggero o come contorno, combinando verdure fresche con una salsa saporita per un gusto delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un piatto veloce, sano e saporito. È vegana, povera di colesterolo e ricca di vitamine grazie alle verdure fresche. Perfetta per un pasto leggero o come contorno.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizza un mix di peperoni colorati per una presentazione vivace. Assicurati che i funghi siano asciutti prima di cucinarli per ottenere una bella rosolatura. Regola la salsa di soia secondo il tuo gusto per un sapore equilibrato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere tofu o tempeh per un apporto proteico, oppure cospargere dei semi di sesamo sopra per una consistenza extra. Sperimenta con diversi tipi di funghi per sapori unici.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza delle verdure.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti di verdure saltate sono stati un pilastro in molte cucine, offrendo un modo veloce e nutriente per preparare prodotti freschi. Questa ricetta trae ispirazione dalle tecniche di stir-fry asiatiche.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e grassi, rendendolo una scelta sana. È ricco di vitamine A e C dai peperoni e fornisce fibre alimentari dai funghi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso al vapore o quinoa per un pasto completo. Si sposa bene anche con tofu grigliato o un'insalata leggera.

Tags

veloce sano vegano facile basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese giapponese coreana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno antipasto piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic cena condivisa

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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