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Mediterraner Tomatensalat mit Kräuter-Vinaigrette

von
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Tomatensalat, perfekt für Sommerfeiern.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Tomatensalat mit Kräuter-Vinaigrette

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Balsamico-essig gereift oder Rotweinessig
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Petersilie
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Tomaten vorbereiten

Schneide die Tomaten in Spalten und lege sie auf eine Servierplatte.

Verwende ein scharfes Messer, um die Tomaten nicht zu quetschen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
2

Zwiebel hinzufügen

Schneide die rote Zwiebel dünn und streue sie über die Tomaten.

Lass die Zwiebelscheiben ein paar Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, das gehackte Basilikum, Salz und Pfeffer verquirlen.

Schlage das Dressing kräftig, um das Öl und den Essig zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig basilikum salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über die Tomaten und Zwiebeln.

Sorge für eine gleichmäßige Verteilung für einen ausgewogenen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig basilikum salz schwarzer pfeffer
5

Ruhen lassen

Lass den Salat 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden, bevor du ihn servierst.

Diese Ruhezeit verbessert den Gesamtgeschmack des Salats.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die lebendigen Aromen des Mittelmeers mit diesem Tomatensalat mit Kräuter-Vinaigrette. Frische Tomaten, aromatische Kräuter und ein würziges Dressing vereinen sich in diesem einfach zuzubereitenden Gericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung suchen. Es ist perfekt für Sommergerichte und leichte Mahlzeiten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten und hochwertiges Olivenöl. Lass den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst zerbröckelten Feta-Käse oder geschnittene Oliven für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzufügen. Alternativ kannst du Kirschtomaten für einen süßeren Geschmack verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Lass sie vor dem Servieren auf Raumtemperatur kommen, um den besten Geschmack zu erzielen.
📚

Rezeptgeschichte

Tomatensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer, lokaler Zutaten.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C sowie gesunden einfach ungesättigten Fetten aus dem Olivenöl.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit knusprigem Brot oder als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen für ein komplettes mediterranes Gericht.

Tags

schnell gesund einfach sommer frisch

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack andere

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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