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Koreanisch inspirierte Gemüse-Sushi-Rollen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen koreanischen Kim Bap, diese Rollen sind gefüllt mit frischem Gemüse und gewürztem Reis, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder einen Snack.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Koreanisch inspirierte Gemüse-Sushi-Rollen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tasse
    Reis kurzkörnig oder Sushi-reis
  • 1/4 tasse
    Reisessig gewürzt oder Apfelessig
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1 ganz
    Karotte julienne oder Zucchini
  • 1 ganz
    Gurke kernlos oder Paprika
  • 1 bd
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 2 ganz
    Ei groß oder Tofu
  • 2 el
    Sesamsamen geröstet oder Chiasamen
  • 4 ganz
    Noriblatt geröstet oder Reispapier

Anleitung

1

Reis vorbereiten

Koche den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung und lasse ihn leicht abkühlen.

Verwende Rundkornreis für die beste Klebrigkeit und Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis
2

Reis würzen

Mische den Reis mit Reisessig, Sojasauce und Sesamöl.

Falte die Würzung vorsichtig in den Reis, um die Körner nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis reisessig sojasauce sesamöl
3

Eierstreifen vorbereiten

Brate die Eier zu einem dünnen Omelett und schneide sie in Streifen.

Koche die Eier bei niedriger Hitze für eine gleichmäßige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Spinat vorbereiten

Blanchiere den Spinat und drücke überschüssiges Wasser aus.

Blanchieren hilft, die leuchtend grüne Farbe des Spinats zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
5

Rolle zusammenstellen

Lege ein Nori-Blatt auf die Bambusmatte, verteile eine dünne Schicht Reis darauf und lasse oben einen kleinen Rand.

Befeuchte deine Finger, um zu verhindern, dass der Reis beim Verteilen kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noriblatt reis
6

Füllungen hinzufügen

Ordne die Karotte, Gurke, Spinat und Eierstreifen auf dem Reis an.

Platziere die Füllungen gleichmäßig, um eine ausgewogene Rolle zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte gurke spinat ei
7

Sushi rollen

Rolle das Nori fest mit der Bambusmatte und verschließe die Kante mit etwas Wasser.

Übe sanften Druck beim Rollen aus, um die Füllungen intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noriblatt
8

Schneiden und garnieren

Schneide die Rolle in mundgerechte Stücke und bestreue sie mit Sesamsamen.

Verwende ein scharfes Messer und wische es zwischen den Schnitten sauber, um saubere Stücke zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen
9

Servieren und genießen

Serviere die Rollen mit Sojasauce oder deiner Lieblings-Dip-Sauce.

Arrangiere die Scheiben auf einem Teller für eine ansprechende Präsentation.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die lebendigen Aromen von koreanisch inspirierten Gemüse-Sushi-Rollen. Dieses Rezept kombiniert gewürzten Reis, frisches Gemüse und einen Hauch von Sesam für einen köstlichen und gesunden Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde, geschmackvolle Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Gemüse und gewürztem Reis ist es sowohl nahrhaft als auch sättigend.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende eine Bambusmatte, um das Sushi fest zu rollen. Wenn du keine hast, funktioniert ein sauberes Küchentuch als Ersatz.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, die Füllung mit deinen Lieblingszutaten zu variieren, wie Avocado, gekochten Garnelen oder eingelegtem Rettich.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Rollen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden auf. Decke sie mit einem feuchten Papiertuch ab, um den Reis feucht zu halten.
📚

Rezeptgeschichte

Kim Bap, ein traditionelles koreanisches Gericht, wird seit Generationen genossen. Diese Version bietet eine moderne Abwandlung, während sie ihre Wurzeln ehrt.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Ballaststoffen und Vitaminen aus dem Gemüse, ist dieses Gericht eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Rollen mit einer Seite Miso-Suppe oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell vegetarisch asiatisch inspiriert

Rezeptkategorien

Küche

japanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren blanchieren andere

Anlässe

alltag snack mittagessen abendessen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

eier sojabohnen sesam

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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