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Insalata Croccante di Mandarini e Mandorle

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa che combina verdure fresche, mandarini dolci e mandorle caramellate croccanti, il tutto condito con un'emulsione fatta in casa dal sapore agrodolce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Mandarini e Mandorle

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 1 taz
    Mandarino in scatola oder Spicchio d'arancia fresco
  • 2
    Cipollotto tritato oder Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato oder Noce pecan
  • 1/4 taz
    Zucchero oder Miele
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Aceto di mele
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Zucchero oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino oder Pepe nero
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara la base dell'insalata

Unisci la lattuga romana, i mandarini e le cipolle verdi in una ciotola grande.

Assicurati che la lattuga sia ben lavata e asciugata per una migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana mandarino cipollotto
2

Caramellare le mandorle

Scalda lo zucchero e le mandorle in una padella piccola a fuoco medio, mescolando costantemente fino a quando lo zucchero si scioglie e riveste le mandorle.

Continua a mescolare per evitare che lo zucchero bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla zucchero
3

Raffredda le mandorle

Distribuisci le mandorle caramellate su un piatto per farle raffreddare per circa 10 minuti.

Separa le mandorle mentre si raffreddano per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla
4

Prepara il condimento

Unisci l'aceto di vino rosso, l'olio d'oliva, lo zucchero, i fiocchi di peperoncino rosso e il pepe nero in un barattolo. Chiudi il barattolo e agita energicamente fino a quando il condimento è emulsionato.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di vino rosso olio d'oliva zucchero fiocco di peperoncino pepe nero
5

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulla base dell'insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di esagerare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana mandarino cipollotto condimento
6

Aggiungi le mandorle

Cospargi le mandorle caramellate raffreddate sull'insalata prima di servire.

Aggiungi le mandorle appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla
7

Servi e gusta

Servi immediatamente l'insalata e buon appetito!

Accompagna con una zuppa leggera o una proteina grigliata per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di sapori e consistenze con questa Insalata Croccante di Mandarini e Mandorle. Con lattuga romana fresca, succosi mandarini e croccanti mandorle caramellate, il tutto unito da un condimento fatto in casa dal sapore agrodolce, questa insalata è un successo assicurato. Perfetta per un pranzo veloce o come contorno per la cena, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapori vivaci.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente. È ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Le mandorle aggiungono una dose di grassi sani e proteine, rendendola un'opzione equilibrata. Inoltre, il condimento fatto in casa ti consente di controllare gli ingredienti, garantendo un'alternativa più sana rispetto ai condimenti acquistati.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere le mandorle ancora più croccanti, assicurati che lo zucchero sia completamente sciolto prima di rivestirle. Puoi preparare il condimento in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di una settimana. Per un sapore extra, prova a utilizzare un mix di verdure invece di solo lattuga romana.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico, oppure sostituire i mandarini con pesche fresche o fragole per un tocco stagionale. Per una versione senza noci, utilizza semi di girasole al posto delle mandorle.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per evitare che le verdure diventino molli. Le mandorle caramellate possono essere conservate in un contenitore sigillato a temperatura ambiente per un massimo di una settimana.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di mandarini sono state una scelta popolare per la loro combinazione rinfrescante di sapori dolci e salati. Questa ricetta si basa su quella tradizione aggiungendo un tocco fatto in casa con mandorle caramellate e un condimento agrodolce.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C dalla lattuga romana e dai mandarini. Le mandorle forniscono grassi sani e una buona fonte di vitamina E. Il condimento, a base di olio d'oliva, contribuisce a grassi monoinsaturi salutari per il cuore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una proteina grigliata come pollo o pesce per un pasto completo. Si sposa anche bene con un bicchiere di vino bianco fresco o acqua frizzante con una fetta di limone.

Tags

veloce sano facile croccante dolce agrodolce

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano pranzo riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano senza uova vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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