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Würzige Limetten-Thunfischsalat-Wraps

von
S
Sophie

Ein erfrischender und würziger Thunfischsalat, perfekt für Wraps oder Sandwiches.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Limetten-Thunfischsalat-Wraps

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 dose
    Thunfisch festes weiß oder Hühnchen
  • 1/2
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 3 el
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1
    Limette frisch oder Zitrone
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Zucker oder Honig
  • 8
    Salatblatt knackig oder Kohlblatt

Anleitung

1

Thunfisch vorbereiten

Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um einen wässrigen Salat zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch
2

Thunfisch zerkleinern

Den Thunfisch mit einer Gabel zerkleinern, bis er eine feine Textur hat.

Das gleichmäßige Zerkleinern des Thunfischs hilft, ihn besser mit dem Dressing zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch
3

Das Dressing zubereiten

In einer anderen Schüssel Mayonnaise, Limettensaft, Salz, Zucker und schwarzen Pfeffer vermengen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise limette salz zucker schwarzer pfeffer
4

Den Salat kombinieren

Die Petersilie und die Zwiebel zum Thunfisch geben und dann das Dressing unterrühren.

Vorsichtig mischen, um die Thunfischflocken intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie zwiebel dressing
5

Die Salatwraps vorbereiten

Die Salatblätter auf einer Servierplatte auslegen.

Verwenden Sie große, intakte Blätter für einfacheres Wickeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salatblatt
6

Zusammenstellen und servieren

Die Thunfischmischung auf die Salatblätter löffeln und servieren.

Sofort servieren für den frischesten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salatblatt salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Würzige Limetten-Thunfischsalat-Wraps, eine schnelle und einfache Mahlzeit voller frischer Aromen. Dieses Rezept ohne Kochen kombiniert festen weißen Thunfisch, knackiges Gemüse und ein würziges Limettendressing für ein köstliches Geschmackserlebnis. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen sättigenden Snack, sind diese Wraps sowohl gesund als auch lecker.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit suchen, die reich an Protein und arm an Kohlenhydraten ist. Die Kombination aus frischem Gemüse und magerem Thunfisch liefert essentielle Nährstoffe, während das Limettendressing einen Geschmackskick ohne zusätzliche Kalorien hinzufügt. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die eine gesunde, zufriedenstellende Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch fügen Sie etwas gehackten Sellerie oder gewürfelte Paprika zur Thunfischmischung hinzu. Um die Wraps sättigender zu machen, ziehen Sie in Betracht, eine Scheibe Avocado oder eine Prise geriebenen Käse hinzuzufügen. Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können griechischen Joghurt anstelle von Mayonnaise für eine leichtere Option verwenden. Tauschen Sie die Salatwraps gegen Vollkorn-Tortillas oder Pita-Brot für eine herzhaftere Mahlzeit aus. Fügen Sie eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebenen Thunfischsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage. Stellen Sie die Wraps kurz vor dem Servieren zusammen, um die Knackigkeit des Salats zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Thunfischsalat ist seit Jahrzehnten ein klassisches Gericht, das oft als Sandwichfüllung oder als eigenständiger Salat genossen wird. Diese Version fügt mit Limette und frischen Kräutern eine moderne Note hinzu, was sie zu einer erfrischenden Wahl für jeden Anlass macht.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Thunfischsalat-Wraps ist reich an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder Sprudelwasser mit einer Limettenscheibe ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund kein Kochen einfach low-carb

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag abendessen unter der woche picknick mittagessen snack

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergene

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