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Insalata Croccante di Cavolo con Salsa di Arachidi Piccante

von
S
Sophie

Questa insalata di cavolo vibrante e croccante è abbinata a una salsa di arachidi piccante, rendendola una scelta deliziosa e sana per ogni pasto.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Cavolo con Salsa di Arachidi Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oder Pepe di cayenna
  • 2 c.
    Acqua caldo oder Brodo vegetale
  • 4 taz
    Cavolo napa grattugiato oder Cavolo verde
  • 1
    Peperone rosso affettato oder Peperone giallo
  • 1
    Carota julienne oder Daikon
  • 2
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato oder Seme di girasole

Anleitung

1

Preparare la salsa

Unire il burro di arachidi, la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, lo zenzero, i fiocchi di peperoncino rosso e l'acqua in una ciotola per mescolare.

Sbattere la salsa fino a ottenere una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di arachidi salsa di soia aceto di riso olio di sesamo zenzero fiocco di peperoncino acqua
2

Preparare le verdure

Tagliare il cavolo napa, affettare il peperone rosso, tagliare a julienne la carota e tritare le cipolle verdi.

Usare un coltello affilato per tagli precisi e dimensioni uniformi delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo napa peperone rosso carota cipollotto
3

Unire insalata e salsa

Mescolare le verdure preparate con la salsa in una grande ciotola.

Assicurarsi che tutte le verdure siano ben ricoperte dalla salsa per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo napa peperone rosso carota cipollotto condimento
4

Guarnire e servire

Guarnire l'insalata con coriandolo fresco e semi di sesamo tostati prima di servire.

Tostare leggermente i semi di sesamo per un aroma e un sapore migliorati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo seme di sesamo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di croccantezza e freschezza con questa insalata di cavolo che presenta una salsa di arachidi saporita. Ricca di verdure fresche e un tocco di spezie, questo piatto è sia nutriente che delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di vitamine e fibre grazie alle verdure fresche, unite alla proteina e ai grassi sani della salsa di arachidi. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, puoi aggiungere delle arachidi tostate o delle strisce di wonton croccanti come guarnizione. Regola il livello di spezie nella salsa secondo il tuo gusto variando la quantità di fiocchi di peperoncino rosso.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il cavolo napa con cavolo verde o anche un mix di cavolo riccio e spinaci per una consistenza diversa. Aggiungi del pollo sminuzzato o tofu per un aumento di proteine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Uniscile poco prima di servire per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di cavolo sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro versatilità e valore nutrizionale. Questa versione con salsa di arachidi trae ispirazione dai sapori asiatici.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, e la salsa di arachidi fornisce una buona fonte di proteine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una zuppa leggera o del pollo alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue o un picnic.

Tags

veloce sano vegano croccante salsa di arachidi

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata antipasto contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa brunch brunch primaverile

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

arachidi soia sesamo

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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