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Festlicher Wildreis- und Cranberry-Salat

von
S
Sophie

Ein köstlicher und farbenfroher Salat, der die nussigen Aromen von Wildreis mit der Süße von Cranberries und dem Crunch von Pekannüssen kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 80 min
Schwierigkeitsgrad
Festlicher Wildreis- und Cranberry-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Wildreis ungekocht oder Brauner reis
  • 1/2 tasse
    Langkornreis ungekocht oder Basmati-reis
  • 1/2 tasse
    Pekannuss gehackt oder Walnuss
  • 1/2 tasse
    Preiselbeere getrocknet oder Rosine
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 el
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1
    Schalotte hackfleisch oder Rote zwiebel

Anleitung

1

Den Wildreis kochen

In einem Kochtopf 3 Tassen Wasser zum Kochen bringen. Den Wildreis hinzufügen, die Hitze reduzieren, abdecken und etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis er zart ist. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

Den Wildreis vor dem Kochen abspülen, um überschüssige Stärke zu entfernen und die Textur zu verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wildreis
2

Den Langkornreis kochen

In einem anderen Kochtopf 1 Tasse Wasser zum Kochen bringen. Den Langkornreis hinzufügen, die Hitze reduzieren, abdecken und etwa 25 Minuten köcheln lassen, bis er zart ist. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

Für eine fluffigere Textur den Reis nach dem Kochen 5 Minuten abgedeckt ruhen lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis
3

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Dijon-Senf, die gehackte Schalotte, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Die Würze nach Geschmack anpassen und bei Bedarf einen Hauch Honig für die Süße hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl dijon-senf schalotte salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

In einer Servierplatte den gekochten Wildreis, den Langkornreis, die gehackten Pekannüsse, die getrockneten Cranberries und die frische Petersilie vermengen. Das Dressing über die Mischung gießen und gut vermengen.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für eine frische und lebendige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wildreis langkornreis pekannuss preiselbeere petersilie dressing
5

Den Salat servieren

Servieren Sie den Salat bei Zimmertemperatur oder gekühlt. Guten Appetit!

Dieser Salat schmeckt am nächsten Tag noch besser, da die Aromen sich verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für den festlichen Wildreis- und Cranberry-Salat, eine perfekte Mischung aus nussigem Wildreis, süßen Cranberries und knusprigen Pekannüssen, angemacht mit einer würzigen Dijon-Vinaigrette. Ideal für Brunch oder als Beilage, ist dieser Salat sowohl geschmackvoll als auch optisch ansprechend.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus Wildreis, Cranberries und Pekannüssen und somit eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit. Er ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack den Salat einen Tag im Voraus zubereiten, damit sich die Zutaten gut vermischen. Rösten Sie die Pekannüsse für einen zusätzlichen Geschmacksakzent.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können getrocknete Kirschen anstelle von Cranberries verwenden oder gewürfelte Äpfel für eine frische Note hinzufügen. Für eine vegane Option sicherstellen, dass der Dijon-Senf veganfreundlich ist.
🗄️

Aufbewahrung

Den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahren. Vor dem Servieren auf Zimmertemperatur bringen für den besten Geschmack.
📚

Rezeptgeschichte

Wildreis ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der nordamerikanischen Küche, geschätzt für seinen nussigen Geschmack und seine gesundheitlichen Vorteile. Dieser Salat kombiniert traditionelle Zutaten mit modernen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten ist dieser Salat eine nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit geröstetem Hähnchen oder gegrilltem Lachs für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch zu einer Vielzahl von vegetarischen Gerichten.

Tags

gesund einfach schnell nahrhaft vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

alltag picknick mitbringparty

Ernährungsformen

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Allergene

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