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Sesam-Zitronen-Spargel-Delight

von
S
Sophie

Eine köstliche Variante von Spargel mit einem Sesam-Zitronen-Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Sesam-Zitronen-Spargel-Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Spargel frisch oder Grüne bohne
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Weißer pfeffer gemahlen oder Schwarzer pfeffer
  • 1 tl
    Dijon-senf glatt oder Vollkornsenf
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 2 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl

Anleitung

1

Wasser zum Kochen bringen

Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen.

Eine Prise Salz im Wasser verbessert den Geschmack des Spargels.

2

Spargel blanchieren

Schneiden Sie die holzigen Enden des Spargels ab und blanchieren Sie ihn 3-4 Minuten im kochenden Wasser.

Blanchieren sorgt dafür, dass der Spargel seine leuchtend grüne Farbe und knusprige Textur behält.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
3

Spargel abkühlen

Den Spargel abtropfen lassen und sofort in eine Schüssel mit Eiswasser geben, um den Garprozess zu stoppen.

Das Schocken des Spargels in Eiswasser bewahrt seine Farbe und Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
4

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Knoblauch, Salz, weißen Pfeffer, Dijon-Senf und Zitronensaft gut verquirlen.

Das gründliche Verquirlen der Zutaten sorgt für ein glattes und gut emulgiertes Dressing.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch salz weißer pfeffer dijon-senf zitronensaft
5

Sesamöl einarbeiten

Langsam das Sesamöl unter ständigem Rühren hinzufügen, um es zu vermischen.

Das schrittweise Hinzufügen des Öls hilft, das Dressing für eine cremige Textur zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl
6

Spargel mit Dressing vermengen

Den abgekühlten Spargel mit dem Dressing vermengen, bis er gleichmäßig bedeckt ist.

Vorsichtig vermengen, um die Spargelstangen nicht zu brechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel knoblauch salz weißer pfeffer dijon-senf zitronensaft sesamöl
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Spargel auf einer Platte, garniert mit einer Prise Sesamkörner, wenn gewünscht.

Das Servieren auf einer Platte sorgt für eine elegante Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Sesam-Zitronen-Spargel-Delight, eine schnelle und gesunde Beilage mit frischem Spargel, der in einem würzigen Sesam-Zitronen-Dressing geworfen wird. Ideal für Frühlingsfeiern oder ein leichtes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Spargel und gesunden Fetten aus Sesamöl, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist vegan, cholesterinarm und perfekt für alle, die ein leichtes, aber geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen, festen Spargel verwenden und die Gewürze nach Geschmack anpassen. Ein Hauch von Honig im Dressing kann die Säure ausgleichen, wenn gewünscht.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, geröstete Sesamsamen oder eine Prise Chiliflocken für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Sie können auch Limettensaft anstelle von Zitrone verwenden, um eine andere zitrusartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Sanft erhitzen oder kalt als Salat genießen.
📚

Rezeptgeschichte

Spargel ist seit Jahrhunderten ein geschätztes Gemüse, bekannt für seinen einzigartigen Geschmack und seine Vielseitigkeit. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Zutaten mit einem modernen Dressing-Twist.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen A, C und K ist Spargel eine Nährstoffbombe. Kombiniert mit den gesunden Fetten aus Sesamöl ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt hervorragend zu gegrilltem Hähnchen oder Tofu für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch ein Glas spritzigen Weißwein oder Sprudelwasser mit Zitrone.

Tags

schnell gesund vegan frühling einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage sonstiges

Zubereitungsarten

blanchieren roh

Anlässe

alltag picknick familientreffen grillen frühlingsbrunch

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergene

sesam

Jahreszeiten

frühling sommer ganzjahreszeit

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