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Fagiolini Saltati con Pomodoro e Misto di Erbe

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di fagiolini saltati con una saporita salsa di pomodoro ed erbe, perfetto per ogni pasto.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Fagiolini Saltati con Pomodoro e Misto di Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 3 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 c.
    Aceto vino bianco oder Succo di limone
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato oder Cannella

Anleitung

1

Prepara i fagiolini

Pulisci i fagiolini e tagliali in pezzi di 5 cm.

Usa fagiolini freschi per la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Cuoci i fagiolini

Bollire i fagiolini in acqua salata fino a teneri, circa 8 minuti.

Non cuocere troppo i fagiolini; dovrebbero mantenere una leggera croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde sale
3

Raffredda i fagiolini

Scola i fagiolini e risciacquali sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Il risciacquo con acqua fredda aiuta a mantenere il colore vivace dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
4

Scalda il burro

Fondi il burro in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che il burro non scurisca troppo per evitare un sapore bruciato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
5

Cuoci le cipolle e il prezzemolo

Soffriggi le cipolle e il prezzemolo nel burro fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla prezzemolo burro
6

Aggiungi i pomodori

Aggiungi i pomodori e cuoci fino a quando non si riducono in salsa, circa 10 minuti.

Schiaccia leggermente i pomodori con il cucchiaio per aiutarli a rompersi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
7

Unisci tutti gli ingredienti

Unisci i fagiolini, l'aceto, il sale, il pepe e la noce moscata, e cuoci fino a riscaldare.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde aceto sale pepe nero noce moscata
8

Servi il piatto

Servi il piatto caldo, guarnito con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta facile e saporita di fagiolini saltati, arricchita con un misto di pomodori, cipolle e erbe fresche. Perfetta per un contorno veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche ed erbe, rendendola una scelta nutriente e deliziosa per un contorno. È bassa in calorie e ricca di vitamine.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa fagiolini freschi e pomodori maturi. Regola il condimento a tuo piacimento e aggiungi un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o funghi per un sapore e una consistenza extra. Per un gusto più ricco, spolvera un po' di formaggio Parmigiano grattugiato prima di servire.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I fagiolini sono stati un alimento base in molte cucine, e questa ricetta trae ispirazione dalla cucina portoghese tradizionale, mescolando ingredienti semplici per un piatto sostanzioso.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e colesterolo, fornendo una buona fonte di fibre, vitamine A e C, e potassio.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo alla griglia, pesce arrosto, o un cereale sostanzioso come quinoa o riso per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile contorno

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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