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Zuppa di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa

von
S
Sophie

Una ricetta di zuppa semplice ma deliziosa che combina fagioli sostanziosi, mais dolce e pomodori piccanti per un pasto soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo
  • 2 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagioli pinto
  • 1 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro arrostito al fuoco
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oder Paprika affumicata

Anleitung

1

Scaldare il brodo

Scalda il brodo vegetale in una pentola per zuppa a fuoco medio.

Usare brodo a basso contenuto di sodio ti permette di controllare il livello di sale nella zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale
2

Aggiungere i fagioli

Aggiungi i fagioli neri e whiskali nel brodo fino a quando non sono ben amalgamati.

Sciacqua i fagioli prima di aggiungerli per rimuovere il sodio in eccesso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
3

Aggiungere mais e pomodori

Incorpora il mais, i pomodori a cubetti e il peperoncino in polvere.

Regola il peperoncino in polvere in base alla tua preferenza di spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais pomodoro polvere di peperoncino
4

Sobbollire la zuppa

Fai sobbollire la zuppa per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non è ben calda.

Il sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale fagiolo nero mais pomodoro polvere di peperoncino
5

Servire la zuppa

Servi la zuppa calda con i tuoi condimenti preferiti come coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida.

Servire con tortilla chips aggiunge una croccantezza deliziosa.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Zuppa di Fagioli e Mais Veloce e Gustosa è un piatto delizioso e facile da preparare, perfetto per le serate impegnate. Combinando fagioli neri sostanziosi, mais dolce e pomodori piccanti, questa zuppa è sia nutriente che soddisfacente. Pronta in meno di 30 minuti, è una ricetta ideale per un pasto confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di proteine vegetali dai fagioli e di fibre dal mais e dai pomodori, rendendola una scelta sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. È anche povera di grassi e colesterolo, adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata o una spruzzata di salsa piccante. Servi con un contorno di pane croccante o tortilla chips per un pasto completo. Guarnisci con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida per un sapore aggiunto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o fagioli rossi per una consistenza diversa. Aggiungi peperoni a cubetti o spinaci tritati per extra verdure. Per un'opzione non vegana, cospargi formaggio grattugiato sopra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se la zuppa si addensa.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina Tex-Mex, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di fagioli, mais e pomodori. È una versione moderna delle tradizionali zuppe di fagioli, progettata per una preparazione rapida.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa zuppa è ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola una scelta nutriente per il pranzo o la cena. È anche a basso contenuto calorico, ideale per chi controlla l'assunzione.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa a un'insalata verde fresca o a una fetta di pane di mais per un pasto completo e soddisfacente. Un bicchiere di tè freddo o una birra leggera si abbina bene ai sapori.

Tags

veloce sano facile economico

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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