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Delizia di Lenticchie Cremosa

von
S
Sophie

Un piatto ricco e cremoso di lenticchie ispirato ai sapori tradizionali punjabi, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Lenticchie Cremosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Urad dal nero intero oder Dal urad spezzato
  • 1/2 taz
    Fagiolo rosso secco oder Fagiolo rosso in scatola
  • 1 c.no
    Seme di cumino intero oder Cumino macinato
  • 3
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Radice di zenzero fresco oder Pasta di zenzero
  • 1 c.no
    Polvere di garam masala oder Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino rosso oder Paprica
  • 2 c.
    Burro non salato oder Ghee
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 2 c.
    Crema fresco oder Crema di cocco
  • 1 c.no
    Fenugreco secco secco oder Foglie di fieno greco

Anleitung

1

Ammollo dei Legumi

Metti in ammollo l'urd dal e i fagioli rossi in acqua per tutta la notte.

L'ammollo dei legumi durante la notte aiuta a cuocerli più velocemente e in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal fagiolo rosso
2

Cottura delle Lenticchie e Fagioli

Cuoci le lenticchie e i fagioli ammollati in acqua con sale, peperoncino in polvere e metà dello zenzero fino a quando non sono teneri.

Usare una pentola a pressione può ridurre significativamente il tempo di cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal fagiolo rosso sale polvere di peperoncino rosso radice di zenzero
3

Preparazione degli Ingredienti

Trita finemente la cipolla, l'aglio, lo zenzero e i pomodori.

Tritare gli ingredienti in modo uniforme assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio radice di zenzero pomodoro
4

Sfrigolatura dei Semi di Cumino

Scalda il burro in una padella, aggiungi i semi di cumino e lasciali sfrigolare.

Scaldare i semi di cumino rilascia i loro oli aromatici, migliorando il sapore del piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro seme di cumino
5

Soffritto delle Cipolle

Aggiungi le cipolle tritate e soffriggi fino a doratura.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
6

Cottura di Aglio, Zenzero e Pomodori

Aggiungi l'aglio, lo zenzero e i pomodori, e cuoci fino a quando i pomodori non sono morbidi e il composto è aromatico.

Cuocere i pomodori a fondo ne esalta la dolcezza e la profondità del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio radice di zenzero pomodoro
7

Unione delle Lenticchie e Fagioli

Unisci le lenticchie e i fagioli cotti, schiacciando leggermente per una consistenza cremosa.

Schiacciare le lenticchie rilascia i loro amidi, creando una consistenza naturalmente cremosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal fagiolo rosso
8

Sobbollire

Aggiungi acqua se necessario e fai sobbollire a fuoco basso per 15 minuti.

Sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

9

Aggiunta di Panna e Spezie

Incorpora la panna, il garam masala e il kasoori methi, e cuoci per altri 5 minuti.

Aggiungere la panna alla fine previene la coagulazione e mantiene il piatto ricco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema polvere di garam masala fenugreco secco
10

Servire

Servi caldo con naan o riso, guarnito con una spolverata di kasoori methi.

Servire il piatto immediatamente assicura la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fenugreco secco

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Lenticchie Cremosa, un piatto saporito e sostanzioso ispirato alla cucina punjabi. Questa ricetta combina lenticchie, fagioli rossi e spezie aromatiche per creare un pasto cremoso e soddisfacente. Perfetto da abbinare a naan o riso, è un piatto che porta calore e comfort sulla tua tavola.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per vegetariani e vegani. L'uso di spezie aromatiche aggiunge non solo sapore ma anche potenziali benefici per la salute, come le proprietà antinfiammatorie della curcuma e dello zenzero.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza ancora più cremosa, frulla una parte delle lenticchie cotte prima di rimetterle nel piatto. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno peperoncino in polvere.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagioli rossi con ceci per una consistenza e un sapore diversi. Per una versione vegana, sostituisci il burro con un'alternativa vegetale e ometti la panna.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere la consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

Il Dal Makhani è un piatto tradizionale del Punjab, India, noto per la sua consistenza ricca e cremosa. È stato un alimento base nelle famiglie e nei ristoranti indiani, spesso gustato durante occasioni speciali.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali. Le lenticchie e i fagioli forniscono proteine vegetali, mentre le spezie contribuiscono con antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con naan caldo, riso basmati al vapore o un contorno di insalata di cetrioli freschi per un pasto completo.

Tags

cremoso lenticchia indiano cibo confort vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire altro

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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