My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Stufato Messicano di Maiale e Patate Dolci con un Tocco Speciale

von
S
Sophie

Uno stufato sostanzioso e saporito che combina tenero maiale, patate dolci e una miscela di spezie per un pasto confortante.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato Messicano di Maiale e Patate Dolci con un Tocco Speciale

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 2
    Patata dolce di medie dimensioni oder Zucca butternut
  • 1
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oder Pimento
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1 taz
    Acqua
  • 1 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 1 taz
    Salsa mild oder Sugo di pomodoro
  • q.b.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Scaldare l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una grande casseruola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuocere il maiale

Aggiungi il filetto di maiale a cubetti e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Gira frequentemente i pezzi di maiale per una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di maiale
3

Rimuovere il maiale

Rimuovi il maiale dalla padella e metti da parte.

Posiziona il maiale cotto su un piatto per mantenere i suoi succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di maiale
4

Aggiungere cipolla e patate dolci

Aggiungi l'olio d'oliva rimanente nella padella insieme alla cipolla tritata e alle patate dolci a dadini.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le verdure si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva cipolla patata dolce
5

Cuocere le verdure

Cuoci fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi.

Copri la padella per accelerare il processo di ammorbidimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla patata dolce
6

Aggiungere spezie

Aggiungi l'aglio tritato, il cumino e la cannella, mescolando per combinare.

Tosta brevemente le spezie per esaltarne l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio cumino cannella
7

Aggiungere brodo e acqua

Versa il brodo di pollo e l'acqua, portando il composto a ebollizione.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo acqua
8

Aggiungere il mais

Riduci il fuoco a un sobbollire e aggiungi il mais.

Copri la padella per mantenere un sobbollire costante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
9

Aggiungere salsa e maiale

Incorpora la salsa e rimetti il maiale cotto nella padella.

Lascia riscaldare la salsa prima di servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa filetto di maiale
10

Servire

Guarnisci con coriandolo fresco e servi caldo.

Servi con un contorno di tortillas calde o nachos per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questo delizioso Stufato Messicano di Maiale e Patate Dolci con un Tocco Speciale, un piatto sostanzioso e saporito perfetto per ogni occasione. Con tenero maiale, patate dolci e una miscela di spezie, questo stufato è sia confortante che facile da preparare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come le patate dolci, che sono ricche di vitamine e fibre, e il maiale magro, che fornisce una buona fonte di proteine. È un pasto sano adatto a una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, prova a arrostire le patate dolci prima di aggiungerle allo stufato. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e aggiungerà un tocco caramellato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il maiale con pollo o anche tofu per una versione vegetariana. Inoltre, prova ad aggiungere fagioli neri o pomodori a dadini per una diversa consistenza e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Gli stufati sono stati un alimento base nella cucina messicana per secoli, spesso combinando ingredienti locali come patate dolci e mais con spezie aromatiche.
🥗

Nährwertangaben

Questo stufato è un pasto equilibrato, offrendo un buon mix di proteine, carboidrati e grassi sani. È anche a basso contenuto di colesterolo e ricco di nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo stufato con tortillas calde o un contorno di riso per completare i suoi sapori.

Tags

veloce sano cibo confortante cena facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis