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Zuppa di Orzo con Spinaci e Pomodori

von
S
Sophie

Una zuppa calda e confortante con spinaci, pomodori e pasta orzo, perfetta per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Orzo con Spinaci e Pomodori

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Orzo secco oder Pasta piccola
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro in scatola
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può renderlo amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio
3

Aggiungi il brodo

Versa il brodo e porta a ebollizione.

Usa un brodo saporito per esaltare il gusto della zuppa.

4

Cuoci l'orzo

Aggiungi l'orzo e riduci il fuoco a un sobbollire. Cuoci fino a quando l'orzo è tenero.

Mescola di tanto in tanto per evitare che l'orzo si attacchi sul fondo della pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
5

Aggiungi le verdure

Aggiungi gli spinaci e i pomodori, e fai sobbollire per qualche minuto in più.

Aggiungi gli spinaci gradualmente, permettendo loro di appassire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci pomodoro
6

Condisci la zuppa

Mescola il basilico e il pepe nero, poi togli dal fuoco.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilico pepe nero
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con formaggio Parmigiano grattugiato.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per una zuppa di orzo con spinaci e pomodori, un piatto confortante ricco di verdure fresche e un tocco di formaggio Parmigiano. Questa zuppa facile da preparare è perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di verdure fresche come spinaci e pomodori, fornendo vitamine e minerali essenziali. La pasta orzo aggiunge una consistenza soddisfacente, rendendola un pasto nutriente e bilanciato.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco di sapore in più, prova ad aggiungere un goccio di succo di limone poco prima di servire. Puoi anche spolverare un po' di peperoncino rosso per un accenno di piccantezza.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire la pasta orzo con quinoa o riso per un'opzione senza glutine. Puoi anche aggiungere pollo cotto o fagioli per un extra di proteine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di spinaci e pomodori sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione incorpora la pasta orzo per un tocco mediterraneo.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di vitamine A e C grazie agli spinaci e ai pomodori. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

italiana mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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