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Duftender Basmati-Reis mit gerösteten Gewürzen und grünen Erbsen

von
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Reisgericht mit Basmati-Reis, gerösteten Gewürzen und lebhaften grünen Erbsen, perfekt für jede Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Duftender Basmati-Reis mit gerösteten Gewürzen und grünen Erbsen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Basmati-reis langkorn oder Jasminreis
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen ganz oder Kümmelsamen
  • 1 tasse
    Grüne erbse frisch oder gefroren oder Edamame
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen oder Safran
  • 1/2 tl
    Koriandersamen zerkleinert oder Gemahlener koriander
  • 1 ganz
    Zwiebel fein gehackt oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette

Anleitung

1

Reis spülen

Spüle den Basmati-Reis unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.

Das Spülen entfernt überschüssige Stärke, sodass der Reis nicht klebrig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis
2

Wasser kochen

Bringe in einem mittelgroßen Kochtopf 2 Tassen Wasser zum Kochen.

Ein Deckel hilft, das Wasser schneller zum Kochen zu bringen.

3

Reis kochen

Füge den abgespülten Reis und eine Prise Salz zum kochenden Wasser hinzu, rühre um und decke ab.

Halte die Hitze niedrig, um zu verhindern, dass der Reis am Topfboden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis salz
4

Gewürze rösten

Röste in einer schweren Pfanne die Kreuzkümmelsamen, Koriandersamen und Kurkuma bei mittlerer Hitze, bis sie duften, etwa 2 Minuten.

Ständig rühren, um ein Verbrennen der Gewürze zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kreuzkümmelsamen koriandersamen kurkuma
5

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig ist.

Die Zwiebel bei mittlerer Hitze garen, um ihre Süße hervorzuheben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
6

Reis mit Gewürzen kombinieren

Mische die gerösteten Gewürze und die angebratene Zwiebel unter den gekochten Reis.

Den Reis vorsichtig auflockern, um die Körner nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis kreuzkümmelsamen koriandersamen kurkuma zwiebel
7

Erbsen hinzufügen

Rühre die grünen Erbsen ein und koche sie 2 Minuten lang weiter.

Wenn du gefrorene Erbsen verwendest, taue sie vorher auf, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne erbse
8

Mit Zitronensaft abschließen

Drücke frischen Zitronensaft über den Reis und serviere ihn warm.

Zitronensaft verleiht dem Gericht einen frischen und spritzigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 130 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Duftenden Basmati-Reis mit gerösteten Gewürzen und grünen Erbsen, ein schmackhaftes und aromatisches Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Dieses Rezept kombiniert das nussige Aroma von Basmati-Reis mit dem erdigen Geschmack von gerösteten Gewürzen und der Süße von grünen Erbsen, was es zu einer perfekten Beilage oder leichten Mahlzeit macht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die ein gesundes und schmackhaftes Gericht suchen. Es ist vegan, cholesterinarm und voller Nährstoffe aus Basmati-Reis und grünen Erbsen. Die Verwendung von Gewürzen fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch potenzielle gesundheitliche Vorteile.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse den Basmati-Reis vor dem Kochen gründlich abspülen, um überschüssige Stärke zu entfernen. Die Gewürze nur rösten, bis sie duften, um ein Verbrennen zu vermeiden, das bitter schmecken könnte. Verwende frische oder gefrorene Erbsen für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst eine Handvoll gehackten frischen Koriander oder Minze für einen zusätzlichen Frischekick hinzufügen. Für eine schärfere Variante füge eine Prise Chiliflocken oder eine gehackte grüne Chili hinzu. Wenn du einen reicheren Geschmack bevorzugst, koche den Reis in Gemüsebrühe anstelle von Wasser.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um zu verhindern, dass der Reis austrocknet.
📚

Rezeptgeschichte

Basmati-Reis ist ein Grundnahrungsmittel der südasiatischen Küche, bekannt für seine langen Körner und aromatischen Eigenschaften. Dieses Rezept ist inspiriert von der traditionellen indischen Küche, in der Gewürze oft geröstet werden, um ihren Geschmack zu intensivieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, dank des Basmati-Reis und der Erbsen. Es ist fett- und cholesterinarm, was es zu einer herzgesunden Option macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus Joghurt oder einem frischen Gurkensalat für einen erfrischenden Kontrast. Es ergänzt auch Currys und gegrilltes Gemüse wunderbar.

Tags

einfach gesund schnell geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen sautieren andere

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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