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Erfrischender Wassermelonen- und Minzsalat mit Feta

von
S
Sophie

Dieser erfrischende Wassermelonen- und Minzsalat ist eine köstliche Kombination aus süßen, salzigen und säuerlichen Aromen, perfekt für ein Sommerfest.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Erfrischender Wassermelonen- und Minzsalat mit Feta

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 1 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 4 tasse
    Wassermelone kernlos oder Cantaloupe
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Minzblatt frisch oder Basilikumblatt
  • 2 el
    Kürbiskern geröstet oder Sonnenblumenkern
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Honig, das Salz und den schwarzen Pfeffer vermengen. Mit dem Schneebesen gut verrühren, bis das Dressing gut gemischt ist.

Bereiten Sie das Dressing im Voraus zu und lassen Sie es einige Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

natives olivenöl limettensaft honig salz schwarzer pfeffer
2

Wassermelone anrichten

Die Wassermelonenwürfel auf einer Servierplatte anrichten.

Verwenden Sie einen Melonenausstecher für eine lustige und gleichmäßige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wassermelone
3

Zutaten hinzufügen

Die roten Zwiebelringe, Minzblätter und gerösteten Kürbiskerne über die Wassermelone streuen.

Kühlen Sie die Zutaten vor dem Anrichten für einen erfrischenden Salat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel minzblatt kürbiskern
4

Dressing hinzufügen

Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat träufeln.

Servieren Sie das Dressing separat, wenn Sie einen leichteren Geschmack bevorzugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
5

Feta hinzufügen

Mit zerbröckeltem Feta-Käse toppen und sofort servieren.

Fügen Sie den Feta-Käse kurz vor dem Servieren hinzu, um seine Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Sommergericht mit diesem Wassermelonen- und Minzsalat mit Feta. Diese Kombination aus saftiger Wassermelone, frischer Minze und cremigem Feta-Käse bietet ein köstliches Gleichgewicht aus süßen und herzhaften Aromen. Schnell zubereitet und ideal für warme Wetterveranstaltungen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Feuchtigkeit und Nährstoffen. Wassermelone bietet eine erfrischende Basis, die reich an Vitaminen ist, während Feta einen Hauch von Protein und Kalzium hinzufügt. Minze und Limettensaft fördern die Verdauung und sorgen für einen Frischekick.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie eine reife und saftige Wassermelone. Kühlen Sie die Wassermelone vor dem Anrichten des Salats für einen zusätzlichen erfrischenden Effekt. Passen Sie die Menge an Limettensaft und Honig nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Gurkenscheiben für zusätzlichen Crunch hinzufügen oder Feta durch Ziegenkäse ersetzen, um eine cremigere Textur zu erhalten. Für eine nussige Note streuen Sie einige geröstete Mandeln oder Pinienkerne darüber.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Am besten schmeckt der Salat frisch, um die Knackigkeit der Wassermelone zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Wassermelonensalate werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Küchen genossen, oft kombiniert mit salzigen Käsesorten wie Feta, um ein harmonisches Geschmacksbild zu schaffen. Diese moderne Variante integriert Minze und Limette für ein erfrischendes Update.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Feuchtigkeit, was ihn zu einer großartigen Wahl für ein leichtes und gesundes Gericht macht. Er ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A und C sowie Kalium.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu einem Glas gekühltem Weißwein oder Sprudelwasser mit Limette.

Tags

erfrischend schnell gesund sommer

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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