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Pancake con Burro di Arachidi Ricco di Proteine e Salsa di Yogurt ai Mirtilli

von
S
Sophie

Una deliziosa e nutriente ricetta di pancake che combina i ricchi sapori del burro di arachidi con una rinfrescante salsa di yogurt ai mirtilli.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Pancake con Burro di Arachidi Ricco di Proteine e Salsa di Yogurt ai Mirtilli

Zutaten

1 Portionen
|
  • 1
    Uovo grande oder Uovo di semi di lino
  • 1 c.
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 1/4 taz
    Latte scremato oder Latte di mandorla
  • 1/4 c.no
    Lievito in polvere oder Bicarbonato di sodio
  • 0.13 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/2 taz
    Yogurtto vaniglia oder Yogurt greco
  • 1/2 taz
    Mirtillo fresco oder Mirtillo congelato
  • 1 c.no
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Ricotta a basso contenuto di grassi oder Ricotta

Anleitung

1

Prepara la padella

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio fino a quando è calda.

Assicurati che la padella sia riscaldata uniformemente per evitare che si attacchi.

2

Mescola la pastella per pancake

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'uovo, il burro di arachidi, il latte, il lievito in polvere e il sale fino a ottenere un composto liscio.

Usa una forchetta o una frusta per combinare bene gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo burro di arachidi latte lievito in polvere sale
3

Cuoci il pancake

Versa la pastella nella padella, formando un pancake, e cuoci fino a quando si formano bolle sulla superficie e i bordi sembrano solidi, circa 3 minuti.

Cuoci a fuoco medio-basso per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella per pancake
4

Gira e termina la cottura

Gira il pancake e cuoci per altri 2 minuti fino a doratura e cottura completa.

Usa una spatola per girare delicatamente il pancake per evitare che si rompa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella per pancake
5

Prepara la salsa di mirtilli

In un frullatore, unisci lo yogurt, i mirtilli e il miele, frullando fino a ottenere un composto liscio.

Frulla fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto mirtillo miele
6

Combina gli ingredienti della salsa

Mescola la ricotta nella salsa di mirtilli.

Mescola delicatamente per mantenere una consistenza cremosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ricotta salsa di mirtillo
7

Assembla e servi

Servi il pancake su un piatto e guarnisci con la salsa di yogurt ai mirtilli.

Guarnisci con mirtilli extra o un filo di miele per la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella per pancake salsa di mirtillo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 8 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri una ricetta veloce e facile per Pancake con Burro di Arachidi Ricco di Proteine e Salsa di Yogurt ai Mirtilli. Perfetti per una colazione o uno spuntino sano, questo piatto combina il gusto cremoso del burro di arachidi con una guarnizione di mirtilli. Pronti in meno di 15 minuti, sono una scelta nutriente e deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine, rendendola ideale per chi cerca di mantenere i livelli di energia durante la giornata. È anche povera di zuccheri e utilizza ingredienti naturali, rendendola un'alternativa più sana ai pancake tradizionali.
💡

Tipps & Tricks

Per pancake più soffici, lascia riposare la pastella per qualche minuto prima di cuocere. Usa mirtilli freschi per la guarnizione per esaltare il sapore. Regola la dolcezza della salsa secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno dolcificante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il burro di arachidi con burro di mandorle per un sapore di nocciola diverso. Prova ad aggiungere un pizzico di cannella alla pastella per una nota calda e speziata. Usa yogurt greco invece di yogurt alla vaniglia per una guarnizione più acidula.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i pancake avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o nel microonde prima di servire. Anche la salsa di yogurt ai mirtilli può essere conservata separatamente in frigorifero.
📚

Rezeptgeschichte

I pancake sono stati un alimento base della colazione per secoli, con varianti trovate nelle cucine di tutto il mondo. Questa versione moderna incorpora ingredienti ricchi di proteine per soddisfare i palati dei consumatori attenti alla salute di oggi.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendola un pasto ben bilanciato. È anche povera di zuccheri aggiunti e ricca di nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi pancake con una tazza di caffè appena preparato o un bicchiere di latte di mandorle per una colazione completa. Si abbinano bene anche con un contorno di frutta fresca o una manciata di noci.

Tags

veloce sano ricco di proteine facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

friggere

Anlässe

colazione brunch quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergene

latte arachidi uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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