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Fluffige Ballaststoff-Pfannkuchen

von
S
Sophie

Genießen Sie diese fluffigen und nahrhaften Pfannkuchen, perfekt für ein gesundes und sättigendes Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Fluffige Ballaststoff-Pfannkuchen

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Leinsamen gemahlen oder Chiasamen
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein oder Mandelaroma
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1 tl
    Backpulver oder Backpulver
  • 1/2 tasse
    Hüttenkäse fettarm oder Ricotta-käse
  • 2 el
    Frischkäse leicht oder Griechischer joghurt
  • 1 el
    Süßstoff zuckerfrei oder Honig

Anleitung

1

Teig vorbereiten

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.

Nur so lange pürieren, bis der Teig glatt ist, um eine Übermischung zu vermeiden, die die Textur beeinträchtigen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei leinsamen vanilleextrakt zimt backpulver hüttenkäse frischkäse süßstoff
2

Pfanne vorheizen

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und bei Bedarf leicht einfetten.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ungleichmäßiges Garen zu vermeiden.

3

Pfannkuchen backen

Eine Portion des Teigs in die Pfanne gießen und kochen, bis sich Blasen auf der Oberfläche bilden.

Den Pfannkuchen vorsichtig wenden, um seine Form zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
4

Fertig garen

Den Pfannkuchen wenden und die andere Seite goldbraun backen.

In Chargen garen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
5

Servieren und genießen

Servieren Sie die Pfannkuchen warm mit Ihren Lieblingsbelägen.

Mit frischen Früchten oder einem Schuss Sirup für zusätzlichen Geschmack garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für fluffige Ballaststoff-Pfannkuchen, eine köstliche und gesunde Frühstücksoption. Hergestellt aus nahrhaften Zutaten wie Eiern, Leinsamen und Hüttenkäse, sind diese Pfannkuchen sowohl nahrhaft als auch lecker. Perfekt für ein schnelles und einfaches Frühstück am Morgen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Pfannkuchen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, was sie zu einer großartigen Wahl für ein ausgewogenes Frühstück macht. Sie sind zuckerarm und nährstoffreich, ideal für alle, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen glatteren Teig sicherstellen, dass der Hüttenkäse gut püriert ist. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu vermeiden, und garen Sie bei mittlerer Hitze für eine gleichmäßige Bräunung.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Handvoll frischer Beeren oder eine Prise Nüsse in den Teig geben, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Alternativ können Sie Mandelmehl für eine glutenfreie Version verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene Pfannkuchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erwärmen Sie sie im Toaster oder in der Mikrowelle für ein schnelles Frühstück.
📚

Rezeptgeschichte

Pfannkuchen sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, mit Variationen in vielen Kulturen. Diese ballaststoffreiche Version ist eine moderne Variante, die sich an gesundheitsbewusste Menschen richtet.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Pfannkuchen ist reich an Protein und Ballaststoffen und bietet langanhaltende Energie für den Morgen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Pfannkuchen mit einem Klecks griechischem Joghurt und einem Schuss Honig für eine vollständige und sättigende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund ballaststoffreich einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

frühstück brunch wochenendfrühstück

Ernährungsformen

zuckerarm vegetarisch kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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