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Gewürztes Hähnchen-Curry mit Äpfeln und Rosinen

von
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Hähnchen-Curry mit zartem Hähnchen, süßen Äpfeln und goldenen Rosinen, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürztes Hähnchen-Curry mit Äpfeln und Rosinen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 ganz
    Apfel granny smith oder Honeycrisp-apfel
  • 2 el
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 2 el
    Tomatenmark oder Tomatenpüree
  • 1/2 tasse
    Goldene rosine oder Sultaninen
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1 ganz
    Rote paprika oder Gelbe paprika
  • 2 tasse
    Reis gekocht oder Quinoa
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide das Hähnchen in mundgerechte Stücke und würze es mit Salz und Pfeffer.

Das Hähnchen in gleichmäßige Stücke zu schneiden sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Hähnchen anbraten

Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Hähnchenstücke hinzu.

Die Pfanne nicht überfüllen, damit das Hähnchen richtig bräunen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten

Nimm das Hähnchen heraus und stelle es beiseite. In derselben Pfanne die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer anbraten, bis sie duften.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch ingwer
4

Currypulver hinzufügen

Füge das Currypulver hinzu und koche es eine weitere Minute, um das Aroma freizusetzen.

Das Kochen der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypulver
5

Gemüse hinzufügen

Rühre die Tomatenpaste, den gewürfelten Apfel und die rote Paprika ein und koche 3 Minuten lang.

Der Apfel fügt eine subtile Süße hinzu, um die Gewürze auszugleichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatenmark apfel rote paprika
6

Sauce zubereiten

Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne, füge die Rosinen hinzu und gieße genug Wasser dazu, um eine Sauce zu erstellen.

Sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust goldene rosine
7

Curry anrichten

Serviere das Curry über gekochtem Reis und garniere es mit frischem Koriander.

Frischen Koriander am Ende hinzuzufügen, bringt das Gericht zum Strahlen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für gewürztes Hähnchen-Curry mit Äpfeln und Rosinen, das zartes Hähnchen mit einer Mischung aus Gewürzen, süßen Äpfeln und goldenen Rosinen vereint. Dieses Gericht ist ideal für ein tröstliches Abendessen und passt wunderbar zu gedämpftem Reis oder Naan-Brot.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch das Hähnchen und liefert essentielle Vitamine und Ballaststoffe aus den Äpfeln und Rosinen. Es ist eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit, die sowohl sättigend als auch nahrhaft ist.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe, röste das Currypulver kurz in der Pfanne, bevor du die Flüssigkeiten hinzufügst. Du kannst auch einen Schuss Kokosmilch für eine cremigere Sauce hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Tofu oder Kichererbsen für eine vegetarische Version ersetzen. Außerdem kannst du getrocknete Aprikosen anstelle von Rosinen verwenden, um eine andere süße Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Sauce zu dick wird.
📚

Rezeptgeschichte

Hähnchen-Curry hat seine Wurzeln in der indischen Küche und wurde weltweit mit regionalen Variationen angepasst. Diese Version kombiniert süße und herzhafte Elemente für eine einzigartige Wendung.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und bietet eine gute Menge an Ballaststoffen. Der Einsatz von Gewürzen fügt Antioxidantien und entzündungshemmende Vorteile hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Curry mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naan-Brot. Eine Beilage aus Gurkenraita oder einem frischen grünen Salat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach schnell geschmackvoll tröstliches Essen

Rezeptkategorien

Küche

indisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

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