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Insalata Tropicale di Mango e Pomodoro

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza del mango con l'acidità dei pomodori, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Tropicale di Mango e Pomodoro

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto oder Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Polvere di cumino macinato oder Polvere di coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Pomodoro baby maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Mango maturo oder Ananas
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Foglia di menta fresco oder Foglia di basilico
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una ciotola per insalata, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di lime, il cumino in polvere, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbattere il condimento accuratamente assicura che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di lime polvere di cumino sale pepe nero
2

Unisci gli ingredienti dell'insalata

Aggiungi la cipolla rossa affettata, i pomodorini tagliati a metà, il mango a cubetti, le foglie di menta tritate e il coriandolo nella ciotola.

Taglia il mango a pezzi di dimensioni adeguate per facilitare la mescolanza e il consumo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa pomodoro baby mango foglia di menta coriandolo
3

Mescola l'insalata

Mescola delicatamente l'insalata per ricoprire tutti gli ingredienti con il condimento.

Sii delicato mentre mescoli per evitare di schiacciare i pezzi di mango.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
4

Lascia riposare l'insalata

Lascia riposare l'insalata per 5 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi prima di servire.

Questo tempo di riposo migliora il sapore mentre gli ingredienti assorbono il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
5

Servi l'insalata

Servi l'insalata in ciotole individuali o in un grande piatto da portata. Goditi la tua insalata vivace e rinfrescante!

Guarnisci con un rametto di menta per una presentazione elegante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 1.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Tropicale di Mango e Pomodoro, una deliziosa combinazione di mango dolce, pomodori aspri e erbe aromatiche. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pasto veloce e sano o come contorno vivace. Con un condimento piccante e ingredienti freschi, è un successo per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie ai freschi mango e pomodori, rendendola una scelta salutare. È anche bassa in calorie e ricca di sapore, adatta a chi cerca un piatto nutriente ma delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza mango maturi e pomodori freschi e succosi. Puoi preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo. Aggiungi una spolverata di semi tostati per un extra croccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una cremosità o una manciata di rucola per un tocco piccante. Sostituisci il mango con l'ananas per un diverso tocco tropicale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca, ma i sapori si amalgamano splendidamente se lasciati riposare per alcune ore.
📚

Rezeptgeschichte

Questa insalata trae ispirazione dalle cucine tropicali, dove frutta e erbe fresche sono comunemente utilizzate per creare piatti vivaci. È una versione moderna delle tradizionali insalate di frutta.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine A e C dai mango e pomodori, questa insalata è un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto. L'olio d'oliva fornisce grassi sani e le erbe aggiungono una dose di antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti, da barbecue a pranzi leggeri.

Tags

veloce sano rinfrescante facile tropicale

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic brunch riunione di famiglia quotidiano grigliata estiva

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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