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Hummus Cremoso Speziato

von
S
Sophie

Questa ricetta di hummus aggiunge una deliziosa variazione con un mix di spezie e un tocco di yogurt per una cremosità extra.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Hummus Cremoso Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Ceci in scatola oder Cece cotti secchi
  • 1/4 taz
    Tahini liscio oder Burro di mandorle
  • 1/4 taz
    Yogurtto naturale oder Yogurt greco
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oder Paprika dolce
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preparazione dei ceci

Scolare e sciacquare i ceci.

Sciacquare i legumi in scatola aiuta a ridurre il contenuto di sodio e migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ceci
2

Unire gli ingredienti

Aggiungere i ceci, il tahini, lo yogurt, il succo di limone, il cumino, la paprika, il sale e il pepe nel robot da cucina.

Aggiungere tutti gli ingredienti insieme assicura una miscelazione uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ceci tahini yogurtto limone cumino paprica sale pepe
3

Frullare

Frullare il composto fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa, raschiando i lati se necessario.

Per una consistenza più liscia, frullare per un minuto in più.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ceci tahini yogurtto limone cumino paprica sale pepe
4

Servire

Trasferire l'hummus in una ciotola da portata e irrorare con olio d'oliva.

Irrorare con olio d'oliva aggiunge un sapore ricco e migliora la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
5

Guarnire

Guarnire con prezzemolo tritato e servire.

Il prezzemolo fresco aggiunge un tocco di colore e freschezza al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per l'Hummus Cremoso Speziato, una deliziosa variazione sul classico dip mediorientale. Questa ricetta combina ceci, tahini e un pizzico di yogurt per una cremosità extra, arricchita con un mix di spezie come cumino e paprika. Perfetto come snack, antipasto o dip per feste, questo hummus è facile da preparare e ricco di sapore. Servilo con verdure fresche, pane pita o cracker per un trattamento salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta di hummus è un'opzione sana e saporita per chi cerca di gustare uno spuntino o un antipasto nutriente. Ricco di proteine e fibre dai ceci, supporta una dieta equilibrata. L'aggiunta di yogurt conferisce una consistenza cremosa e fornisce probiotici per la salute intestinale. È una scelta eccellente per chiunque desideri un piatto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un hummus più liscio, sbucciare i ceci prima di frullare. Puoi anche regolare la consistenza aggiungendo più o meno acqua. Per un tocco di sapore in più, versa un filo d'olio d'oliva e spolvera con paprika sopra prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questo hummus aggiungendo peperoni rossi arrostiti per un sapore affumicato o un pugno di erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un gusto vivace. Per un tocco piccante, frulla un piccolo peperoncino o un pizzico di pepe di cayenna.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'hummus avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana. Se l'hummus si addensa nel tempo, mescola un po' d'acqua o olio d'oliva per ripristinare la sua consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

L'hummus ha le sue origini in Medio Oriente ed è stato un alimento base nella regione per secoli. Questa ricetta si basa sulla preparazione tradizionale incorporando yogurt e spezie aggiuntive per una variazione moderna.
🥗

Nährwertangaben

Questo hummus è ricco di proteine, fibre e grassi sani, rendendolo una scelta nutriente. È povero di colesterolo e fornisce vitamine e minerali essenziali come ferro, magnesio e vitamina B6.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo hummus con bastoncini di verdura freschi come carote, cetrioli e peperoni, oppure abbinalo a pane pita caldo o cracker. Funziona anche bene come spalmabile in panini o wrap.

Tags

veloce sano facile gustoso cremoso

Rezeptkategorien

Küche

mediorientale altro

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena brunch

Gang

antipasto contorno

Zubereitungsarten

sbollentare altro

Anlässe

spuntino cena condivisa picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte sesamo

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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