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Wrap di Insalata di Pollo e Mirtilli Rossi

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico wrap, che combina la dolcezza dei mirtilli rossi con il sapore salato del pollo.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap di Insalata di Pollo e Mirtilli Rossi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato oder Tacchino
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 1 intero
    Mela rosso oder Pera
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso dolcificato oder Uva passa
  • 1/2 taz
    Formaggio colby-monterey jack oder Cheddar
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 4 intero
    Tortilla spinaci oder Integrale

Anleitung

1

Preparare il composto per l'insalata

Unire il pollo, la maionese, il sedano, la mela, i mirtilli rossi, il formaggio e l'aglio in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il pollo sia ben sminuzzato per una mescolanza uniforme e una migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo maionese sedano mela mirtillo rosso formaggio aglio
2

Riempire la tortilla

Posizionare una porzione del composto per l'insalata al centro di una tortilla.

Non riempire eccessivamente la tortilla per facilitare la chiusura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di insalata tortilla
3

Avvolgere la tortilla

Piegare la parte inferiore della tortilla verso l'alto, poi piegare i lati e arrotolare strettamente.

Usa uno stuzzicadenti per fissare il wrap se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
4

Servire il wrap

Affettare il wrap in diagonale e servire.

Servire con un contorno di verdure fresche o patatine per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

involucro

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Wrap di Insalata di Pollo e Mirtilli Rossi, una ricetta deliziosa e facile da preparare, perfetta per un pranzo o una cena veloce. Questo wrap combina pollo tenero, mirtilli rossi dolci, sedano croccante e una crema, il tutto avvolto in una tortilla di spinaci freschi. È un'opzione di pasto saporita e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato, nutriente e delizioso. La combinazione di proteine magre dal pollo e vitamine dagli ingredienti freschi la rende un'opzione salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere noci tritate o mandorle al composto per l'insalata. Puoi anche tostare leggermente la tortilla prima di avvolgerla per un sapore aggiunto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o anche con una proteina vegetale per un'opzione vegetariana. Aggiungere un tocco di senape di Digione al condimento può anche migliorare il sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi del composto per l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenere fresche le tortillas.
📚

Rezeptgeschichte

I wrap sono stati una scelta popolare per il loro comfort e versatilità. Questa ricetta aggiunge una svolta moderna con l'inclusione di mirtilli rossi e una crema.
🥗

Nährwertangaben

Questo wrap è una buona fonte di proteine e fibre, rendendolo un pasto soddisfacente e energizzante.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo wrap con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo e bilanciato.

Tags

veloce facile sano economico

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano pranzo picnic spuntino

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte sedano soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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