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Herzhafte Südstaaten-Schwarze Augenbohnen mit einem Twist

von
S
Sophie

Eine köstliche Variante des klassischen Rezepts für Südstaaten-Schwarze Augenbohnen, angereichert mit zusätzlichen Aromen und Texturen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Südstaaten-Schwarze Augenbohnen mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 scheibe
    Putenbauch geräuchert oder Normaler speck
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Rote zwiebel
  • Sellerie frisch oder Karotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 0.45 kgs
    Schwarze augen erbse getrocknet oder Dose schwarze augenbohne

Anleitung

1

Truthahn-Speck braten

Brate den Truthahn-Speck in einem Dutch Oven knusprig, dann herausnehmen und beiseitelegen.

Verwende Truthahn-Speck für einen rauchigen Geschmack mit weniger Fett.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbauch
2

Gemüse anbraten

Die gehackte Zwiebel, Sellerie und den gehackten Knoblauch in dem Speckfett anbraten, bis sie weich sind.

Koche das Gemüse bei mittlerer Hitze, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie knoblauchzehe
3

Zutaten hinzufügen

Füge die Hühnerbrühe, Salz, Pfeffer und die Schwarzen Augenbohnen in den Topf hinzu und bringe alles zum Kochen.

Gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Bohnen gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe salz gemahlener schwarzer pfeffer schwarze augen erbse
4

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf ein Köcheln, zerbrösele den gekochten Truthahn-Speck und füge ihn in den Topf. Decke den Topf ab und koche, bis die Bohnen zart sind.

Überprüfe die Bohnen gelegentlich und füge bei Bedarf mehr Brühe hinzu, um ein Austrocknen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbauch schwarze augen erbse
5

Servieren

Schmecke die Gewürze ab und serviere warm.

Serviere mit einer Prise frischer Kräuter wie Petersilie für zusätzliche Frische.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke dieses herzhafte Rezept für Südstaaten-Schwarze Augenbohnen, bereichert mit rauchigem Truthahn-Speck, aromatischen Gemüse und einem Hauch von Gewürzen für ein wohltuendes und geschmackvolles Gericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein herzhaftes und dennoch gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Cayennepfeffer oder geräuchertes Paprikapulver hinzu. Serviere es mit Maisbrot oder über Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Truthahn-Speck durch geräucherte Wurst ersetzen oder ihn für eine vegetarische Version weglassen. Füge gewürfelte Tomaten für eine würzige Note hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Schwarze Augenbohnen sind seit Generationen ein Grundnahrungsmittel der Südstaatenküche und oft mit Glück und Wohlstand verbunden, besonders wenn sie am Neujahrstag serviert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit Maisbrot, Grünkohl oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige, von den Südstaaten inspirierte Mahlzeit.

Tags

südstaaten komfortessen gesund schnelle Zubereitung

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto halal koscher

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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