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Würziger Gegrillter Seebarsch mit Pikantem Chili-Dip

von
S
Sophie

Dieses Rezept kombiniert den zarten Geschmack von gegrilltem Seebarsch mit einer pikanten und würzigen Chili-Sauce, perfekt für eine schmackhafte und schnelle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Gegrillter Seebarsch mit Pikantem Chili-Dip

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 2
    Frühlingszwiebel grün oder Schnittlauch
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Galangal
  • 1
    Chilischote rot oder Habanero
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1 el
    Ketchup oder Tomatenmark
  • 1 el
    Weißer essig oder Reisessig
  • 2 el
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 1/4 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 4 filet
    Seebarsch frisch oder Streifenbarsch
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Petersilie

Anleitung

1

Kochtopf vorbereiten

Erhitze einen Kochtopf bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um die Zutaten effektiv zu sautieren.

2

Aromaten sautieren

Füge den Knoblauch, die Frühlingszwiebeln, den Ingwer und die Chili in den Kochtopf hinzu und sautieren, bis es duftet.

Ständig rühren, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch frühlingszwiebel ingwer chilischote
3

Sauce köcheln lassen

Mische die Sojasauce, Ketchup, Essig, Weißwein und Wasser unter. Lasse es 5 Minuten köcheln.

Schmecke die Sauce ab und füge nach Belieben mehr Sojasauce oder Essig hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce ketchup weißer essig weißwein wasser
4

Grill vorheizen

Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Reinige die Grillroste, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Seebarsch grillen

Lege die Seebarschfilets auf den Grill und grille sie 4-5 Minuten pro Seite.

Verwende einen Spatel, um den Fisch vorsichtig zu wenden, damit er nicht zerbricht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seebarsch
6

Gericht anrichten

Richte den gegrillten Seebarsch an und gieße die Sauce darüber.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seebarsch soße
7

Garnieren und servieren

Mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren und servieren.

Füge eine Zitronenscheibe an die Seite für einen zusätzlichen Touch hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 3 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die perfekte Balance der Aromen mit diesem Rezept für Würzigen Gegrillten Seebarsch. Mit einer pikanten Chili-Sauce aus frischen Zutaten ist dieses Gericht ideal für ein schnelles und köstliches Abendessen. Der gegrillte Seebarsch harmoniert wunderbar mit der würzigen und herzhaften Sauce und schafft eine Mahlzeit, die sowohl gesund als auch befriedigend ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist hervorragend für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Seebarsch ist eine magere Proteinquelle, und die Sauce enthält frische Zutaten wie Knoblauch und Chili für ein nährstoffreiches Gericht. Es ist perfekt für jeden, der ein ausgewogenes und köstliches Abendessen genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stelle sicher, dass dein Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu verhindern. Du kannst auch einen Grillkorb verwenden, um den Fisch leichter zu handhaben. Passe die Schärfe der Sauce an, indem du mehr oder weniger Chilischoten hinzufügst, um deinem Geschmack gerecht zu werden.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Seebarsch durch andere feste weiße Fische wie Heilbutt oder Kabeljau ersetzen. Für ein anderes Geschmacksprofil kannst du einen Spritzer Limettensaft zur Sauce hinzufügen oder frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie einarbeiten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenen Fisch und Sauce getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Erwärme den Fisch vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um seine Textur zu erhalten, und erwärme die Sauce auf dem Herd.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillter Fisch mit einer pikanten Sauce ist eine klassische Kombination, die in vielen Küchen weltweit zu finden ist. Dieses Rezept lässt sich von asiatischen Aromen inspirieren, die herzhafte, würzige und pikante Elemente für eine moderne Note vereinen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Option für das Abendessen macht. Der Seebarsch liefert essentielle Omega-3-Fettsäuren, während die Sauce Vitamine und Antioxidantien aus den frischen Zutaten hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder einem leichten Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein spritziger Weißwein wie Sauvignon Blanc ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund geschmackvoll asiatisch-inspiriert gegrillt

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen sautieren

Anlässe

abendessen abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm milchfrei pescetarisch zuckerarm keto halal koscher

Allergene

fisch sojabohnen

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

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