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Erfrischender Tomaten- und Gurkensalat

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Salat mit marinierten Tomaten und Gurken, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 25 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Erfrischender Tomaten- und Gurkensalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift oder Rotweinessig
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 el
    Weißer zucker oder Honig
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Kirschtomate reif oder Traubentomate
  • 1 ganz
    Gurke englisch oder Persische gurke
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oder Rote zwiebel
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

Kombinieren Sie den Balsamico-Essig, das Olivenöl, den Zucker, das Salz und den Pfeffer in einer Mischschüssel.

Schlagen Sie die Zutaten gründlich, um sicherzustellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

balsamico-essig olivenöl weißer zucker salz gemahlener schwarzer pfeffer
2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Kirschtomaten halb und die Gurke in dünne Scheiben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um das Gemüse nicht zu verletzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kirschtomate gurke
3

Kräuter hacken

Hacke die Frühlingszwiebeln und das Basilikum fein.

Stapeln Sie die Basilikumblätter vor dem Hacken für eine einfachere Handhabung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel basilikum
4

Salat mischen

Kombinieren Sie die Tomaten, Gurken, Frühlingszwiebeln und das Basilikum in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um das Zerdrücken der Tomaten zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kirschtomate gurke frühlingszwiebel basilikum
5

Marinade hinzufügen

Gießen Sie die Marinade über den Salat und mischen Sie alles gut.

Stellen Sie sicher, dass alle Gemüse gut bedeckt sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

balsamico-essig olivenöl weißer zucker salz gemahlener schwarzer pfeffer
6

Salat marinieren

Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie mindestens 3 Stunden vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Rühren Sie den Salat während der Marinierzeit gelegentlich um, um das Dressing zu verteilen.

7

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat gekühlt als erfrischende Beilage.

Garnieren Sie mit zusätzlichen frischen Basilikumblättern für eine lebendige Präsentation.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser erfrischende Tomaten- und Gurkensalat ist ein schnelles und einfaches Rezept, das frisches Gemüse mit einer würzigen Marinade kombiniert. Perfekt für Sommerveranstaltungen oder als gesunde Beilage, wird dieser Salat sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Es ist ein kalorienarmes, nährstoffreiches Gericht, das perfekt für diejenigen ist, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife Kirschtomaten und frische Gurken. Lassen Sie den Salat mindestens 3 Stunden marinieren, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder geschnittene Oliven für eine mediterrane Note hinzufügen. Alternativ können Sie gewürfelte Avocado für eine cremige Textur einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um die Marinade neu zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Tomaten- und Gurkensalate werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Küchen genossen, oft als erfrischende Beilage zu Mahlzeiten.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch reich an Vitaminen A und C sowie Ballaststoffen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu Pasta-Gerichten und Sandwiches.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend sommer

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen brunch

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer frühling herbst

Schwierigkeitsgrad

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