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Insalata Croccante di Germogli di Fagioli con Salsa Agra

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e croccante con germogli di fagioli, cipollotti e una salsa agra.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Germogli di Fagioli con Salsa Agra

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Germoglio di fagiolo fresco oder Cavolo
  • 3
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Aceto riso oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Preparare la base

Disporre i germogli di fagioli freschi su un piatto da portata.

Assicurati che i germogli di fagioli siano ben sciacquati e scolati per una consistenza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germoglio di fagiolo
2

Aggiungere i cipollotti

Cospargere i cipollotti tritati sui germogli di fagioli.

Usa le parti verdi delle cipolle per un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto
3

Preparare la salsa

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la salsa di soia, l'aceto di riso, lo zucchero, il sale e l'olio di sesamo.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto zucchero sale olio di sesamo
4

Condire l'insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto zucchero sale olio di sesamo germoglio di fagiolo cipollotto
5

Servire e gustare

Servi immediatamente l'insalata e gusta.

Guarnisci con semi di sesamo o arachidi tritate per una consistenza extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germoglio di fagiolo cipollotto salsa di soia aceto zucchero sale olio di sesamo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 35 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per un'insalata croccante di germogli di fagioli con una salsa agra. Questo piatto veloce e semplice combina freschi germogli di fagioli, cipollotti e una salsa saporita per un contorno delizioso o un pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola un'opzione sana e a basso contenuto calorico. È perfetta per chi cerca di incorporare più pasti a base vegetale nella propria dieta.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, puoi aggiungere semi di sesamo tostati o arachidi tritate sopra. Regola il condimento a tuo piacimento bilanciando la dolcezza e l'acidità della salsa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere carote grattugiate o peperoni a fette sottili per più colore e sapore. Per un apporto proteico, includi gamberi cotti o tofu.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di germogli di fagioli sono popolari in molte cucine asiatiche, conosciute per le loro consistenze fresche e croccanti. Questa ricetta è ispirata ai sapori tradizionali asiatici.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine e minerali, rendendola un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti ispirati alla cucina asiatica come saltati in padella o noodles.

Tags

veloce sano facile asiatico insalata

Rezeptkategorien

Küche

altro coreana giapponese

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano pranzo picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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