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Insalata Deliziosa di Spinaci e Bacche

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vibrante che combina la dolcezza delle bacche con la croccantezza della frutta secca, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Deliziosa di Spinaci e Bacche

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Insalata mista
  • 1 taz
    Fragola maturo oder Mirtillo
  • 1/2 taz
    Noce pecan tostato oder Noce
  • 1/4 taz
    Aceto di lampone aromatizzato oder Aceto balsamico
  • 2 c.
    Zucchero oder Miele
  • 1/2 c.no
    Senape secca oder Senape di digione
  • 1 c.no
    Un seme di papavero oder Seme di sesamo

Anleitung

1

Tostare le noci pecan

Tosta le noci pecan in una padella asciutta a fuoco medio fino a quando non sono fragranti, poi lasciale raffreddare.

Continua a mescolare le noci pecan per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce pecan
2

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'aceto di lampone, lo zucchero, la senape secca e i semi di papavero fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più liscio, puoi usare un frullatore per emulsionare gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di lampone zucchero senape secca un seme di papavero
3

Assemblare l'insalata

In una ciotola da portata, unisci gli spinaci, le fragole affettate e le noci pecan tostate.

Assicurati che gli spinaci siano asciutti per evitare che il condimento si diluisca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci fragola noce pecan
4

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di esagerare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
5

Servire

Servi immediatamente e goditi i sapori freschi.

Guarnisci con alcune fragole extra per una presentazione bella.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Deliziosa di Spinaci e Bacche, un mix rinfrescante di spinaci, bacche fresche e un condimento fatto in casa. Perfetta per un pranzo leggero o come contorno, questa insalata è sia deliziosa che nutriente. Facile da preparare e ricca di sapore, è un must per ogni amante delle insalate.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alle bacche, offrendo una grande fonte di vitamine e antiossidanti. È un piatto leggero ma soddisfacente, perfetto per chi cerca di gustare un pasto sano e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, puoi aggiungere dei semi di girasole tostati o dei crostini. Per rendere il condimento più cremoso, frullalo con una piccola quantità di yogurt greco.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le fragole con mirtilli o lamponi per un sapore di bacca diverso. Aggiungere pollo grigliato o tofu può rendere questa insalata un pasto completo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva il condimento separato dall'insalata per mantenere freschi gli spinaci. Combina solo prima di servire per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di spinaci e bacche sono state una scelta popolare per la loro combinazione unica di sapori dolci e salati. Questa variazione aggiunge un tocco moderno con un condimento fatto in casa.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta eccellente per una dieta sana. Le noci forniscono grassi sani, mentre gli spinaci e le bacche sono ricchi di vitamine essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con piatti grigliati.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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