My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gegrillte Ananas-Hähnchenspieße

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Hähnchenspieße mit einer würzigen Ananasmarinade und buntem Gemüse.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Ananas-Hähnchenspieße

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Ketchup bio oder Tomatenmark
  • 1/2 tasse
    Ananassaft frisch oder Orangensaft
  • 1 tl
    Ingwer gemahlen oder Frische ingwer
  • 1 tl
    Senf gemahlen oder Dijon-senf
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 1
    Rote paprika groß oder Grüne paprika
  • 1
    Zwiebel weiß oder Rote zwiebel

Anleitung

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel Sojasauce, Ketchup, Ananassaft, Ingwer, Senf und braunen Zucker vermengen.

Gut umrühren, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist, um eine gleichmäßige Marinade zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce ketchup ananassaft ingwer senf brauner zucker
2

Hähnchen vorbereiten

Das Hähnchen in mundgerechte Würfel schneiden.

Achten Sie auf gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Gemüse vorbereiten

Die Zucchini, Paprika und Zwiebel in gleich große Stücke schneiden.

Die Gemüsestücke etwas größer lassen, um ein Überkochen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika zwiebel
4

Spieße zusammenstellen

Das Hähnchen und das Gemüse abwechselnd auf die Spieße stecken.

Ein kleines Stück zwischen den Stücken lassen, um eine bessere Wärmeverteilung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust zucchini rote paprika zwiebel
5

Marinieren

Die Spieße in eine Auflaufform legen und die Marinade darüber gießen. Abdecken und mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.

Die Spieße gelegentlich wenden, um eine gleichmäßige Marinierung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade
6

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und die Grillroste leicht einölen.

Ein Papiertuch in Öl tauchen und damit den Grill sicher einfetten.

7

Spieße grillen

Die Spieße grillen, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen durchgegart und leicht angebräunt ist, etwa 15 Minuten.

Während des Grillens mit der restlichen Marinade bestreichen für zusätzlichen Geschmack, aber einige Minuten vor dem Entfernen von der Hitze aufhören.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust zucchini rote paprika zwiebel
8

Servieren

Die Spieße heiß servieren und genießen!

Mit frischer Petersilie oder einem Spritzer Zitronensaft garnieren für zusätzliche Frische.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Gegrillte Ananas-Hähnchenspieße, das zartes Hähnchen, lebhaftes Gemüse und eine würzige Ananasmarinade kombiniert. Perfekt für Grillabende im Sommer und Familienfeiern.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Vitaminen aus frischem Gemüse. Es ist eine gesunde und geschmackvolle Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie frische Ananas für einen lebendigeren Geschmack und weichen Sie Holzspieße in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Champignons oder Kirschtomaten zu den Spießen hinzuzufügen, um zusätzliche Abwechslung zu schaffen. Sie können auch Tofu anstelle von Hähnchen verwenden, um es vegetarisch zu machen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erhitzen Sie sie auf einem Grill oder im Ofen, um ihre Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Spieße haben eine reiche Geschichte in der orientalischen und mediterranen Küche, oft mit gegrilltem Fleisch und Gemüse. Dieses Rezept fügt mit Ananas eine tropische Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Eiweiß, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Spieße mit einer Beilage aus Reis oder einem frischen grünen Salat. Ein gekühlter Weißwein oder Eistee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gegrillt gesund schnell familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

grillen sommergrillen abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

sojabohnen senf

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis