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Langsame Kochmaschine Herzhaftes Spinat-Tomaten-Suppe

von
S
Sophie

Diese herzhafte und geschmackvolle Suppe ist perfekt für eine gemütliche Mahlzeit und kombiniert frisches Gemüse mit aromatischen Kräutern.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 240 min
Schwierigkeitsgrad
Langsame Kochmaschine Herzhaftes Spinat-Tomaten-Suppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 2
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 2
    Selleriestange oder Fenchelstängel
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate feuergeröstet oder Zerkleinierte tomate
  • 2
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oder Cayennepfeffer

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie den Spinat, die Karotten, den Sellerie und die Zwiebel waschen und schneiden.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat karotte selleriestange zwiebel
2

Knoblauch hacken

Hacke die Knoblauchzehen.

Verwenden Sie eine Knoblauchpresse für schnelleres Hacken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe
3

Zutaten hinzufügen

Fügen Sie alle vorbereiteten Gemüse, Knoblauch, Gemüsebrühe, gewürfelte Tomaten, Lorbeerblätter, Basilikum, Oregano und rote Pfefferflocken in die langsame Kochmaschine hinzu.

Schichten Sie die Zutaten mit der Brühe oben, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat karotte selleriestange zwiebel knoblauchzehe gemüsebrühe gewürfelte tomate lorbeerblatt basilikum oregano rote pfefferflocken
4

Kochen

Decken Sie die langsame Kochmaschine ab und stellen Sie sie auf hohe Stufe für 4 Stunden ein.

Vermeiden Sie es, den Deckel während des Kochens zu öffnen, um die Temperatur zu halten.

5

Suppe umrühren

Nach dem Kochen die Lorbeerblätter entfernen und die Suppe gut umrühren.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lorbeerblatt
6

Suppe servieren

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 35 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Komfortessen mit unserer Langsame Kochmaschine Herzhaftes Spinat-Tomaten-Suppe. Vollgepackt mit frischem Gemüse, aromatischen Kräutern und einer reichhaltigen Brühe ist dieses vegane Rezept sowohl nahrhaft als auch köstlich. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder eine gesunde Mittagsoption.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie ist vegan-freundlich und kalorienarm, was sie für diejenigen geeignet macht, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmack können Sie die Zwiebeln und den Knoblauch in einer Pfanne anbraten, bevor Sie sie in die langsame Kochmaschine geben. Sie können auch einen Spritzer Balsamico-Essig am Ende hinzufügen, um eine würzige Note zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, andere Gemüse wie Zucchini oder Paprika zur Suppe hinzuzufügen. Sie können auch gekochte Bohnen oder Linsen für zusätzliches Protein einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Gemüsesuppen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen und bieten eine Möglichkeit, saisonales Gemüse zu verwenden und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorien- und fettarm und enthält dank des Spinats und der Tomaten viele Vitamine A und C.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegan einfach gesund Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen andere

Gang

suppe

Zubereitungsarten

langsamgaren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch paleo keto halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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