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Würzige Zitronen-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gegrillten Schweinekoteletts, durchzogen von würziger Zitrone und aromatischen Kräutern.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Zitronen-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zitrone frisch oder Limette
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 4
    Schweinekotelett knochenlos oder Kotelett mit knochen

Anleitung

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, getrockneten Oregano, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermengen.

Den Marinade gründlich verrühren, damit alle Zutaten gut vermischt sind und der Geschmack gleichmäßig verteilt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone knoblauch oregano salz pfeffer olivenöl
2

Koteletts marinieren

Die Schweinekoteletts in eine Plastiktüte mit Reißverschluss legen und die Marinade darüber gießen. Die Tüte verschließen und mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren verstärkt den Geschmack und macht die Schweinekoteletts zarter und saftiger.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett marinade
3

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Die Schweinekoteletts aus der Marinade nehmen und überschüssige Marinade abtropfen lassen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und gut geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett
4

Koteletts grillen

Die Schweinekoteletts 5-7 Minuten auf jeder Seite grillen und dabei gelegentlich mit der restlichen Marinade bestreichen.

Ein Fleischthermometer verwenden, um eine Innentemperatur von 63°C für perfekt gegarte Schweinekoteletts zu überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett marinade
5

Koteletts ruhen lassen

Die Schweinekoteletts vom Grill nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert werden.

Das Ruhen lässt die Säfte sich verteilen, wodurch das Fleisch zart und geschmackvoll bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für würzige Zitronen-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts. Perfekt mariniert in einer Mischung aus Zitronensaft, Knoblauch und Kräutern, werden diese Koteletts perfekt gegrillt für eine saftige und geschmackvolle Mahlzeit. Ideal für Sommerfeiern oder ein schnelles Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und verwendet frische, gesunde Zutaten. Es ist perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit, geeignet für alle, die auf eine ausgewogene Ernährung achten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack die Schweinekoteletts über Nacht marinieren. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass sie auf die perfekte Temperatur gegart werden, ohne zu übergaren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Schweinekoteletts durch Hähnchenbrust oder -keulen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Marinade hinzu, um einen würzigen Kick zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Saftigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Schweinekoteletts sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit geschätzt. Dieses Rezept fügt mit einer würzigen Zitronen- und Knoblauchmarinade eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Schweinekoteletts ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie zu einer großartigen Option für alle macht, die eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät einhalten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Schweinekoteletts mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt einfach sommer

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

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