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Insalata di Pollo alle Erbe e Limone

von
S
Sophie

Questa fresca insalata di pollo combina pollo tenero con un condimento di limone e erbe aromatiche, perfetta per un pranzo o una cena leggera.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo alle Erbe e Limone

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Dragoncello fresco oder Prezzemolo
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Scorza di limone grattugiato oder Scorza d'arancia
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco

Anleitung

1

Prepara l'acqua di cottura

Riempi una pentola grande con acqua e portala a ebollizione.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua può esaltare il sapore del pollo.

2

Cuoci il pollo

Aggiungi i petti di pollo all'acqua bollente, riduci il fuoco a medio-basso, copri e fai sobbollire fino a quando il pollo è completamente cotto, circa 12 minuti.

Assicurati che il pollo sia completamente immerso nell'acqua per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Raffredda e taglia il pollo

Rimuovi il pollo dalla pentola e lascialo raffreddare prima di tagliarlo a cubetti.

Raffreddare il pollo rende più facile maneggiarlo e previene che si sfaldi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, unisci la maionese, l'estragone, il succo di limone, la scorza di limone, il sale e il pepe nero.

Sbatti bene il condimento per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese dragoncello succo di limone scorza di limone sale pepe nero
5

Assembla l'insalata

Aggiungi il pollo a cubetti, il sedano e la cipolla rossa alla ciotola con il condimento e mescola fino a quando non è ben ricoperto.

Piegare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere i cubetti di pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo sedano cipolla rossa
6

Servi l'insalata

Servi l'insalata di pollo fredda o a temperatura ambiente, guarnita con ulteriore estragone se desiderato.

Accompagna l'insalata con pane croccante o cracker per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dragoncello

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per l'Insalata di Pollo alle Erbe e Limone, un piatto fresco e saporito che combina pollo tenero, erbe fresche e un condimento di limone piccante. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata di pollo è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e soddisfacente. Le erbe fresche e il limone offrono un'esplosione di sapore senza calorie aggiuntive.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza succo di limone appena spremuto ed erbe fresche tritate. Puoi preparare il pollo in anticipo e conservarlo in frigorifero fino a quando non sei pronto per assemblare l'insalata.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o una manciata di noci tritate per una maggiore consistenza e sapore. Puoi anche servire l'insalata su un letto di insalata mista per un pasto completo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pollo sono state un pilastro in molte cucine, spesso combinando pollo cotto con una varietà di condimenti e accompagnamenti. Questa versione mette in risalto i sapori vivaci del limone e delle erbe fresche.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è ricca di proteine e fornisce vitamine e minerali essenziali dalle erbe fresche e dal limone. È una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questa insalata di pollo con pane croccante o cracker per un pasto soddisfacente. Si abbina bene anche con un vino bianco freddo o tè freddo.

Tags

veloce sano rinfrescante facile ricco di proteine

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano pranzo picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte sedano soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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