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Herzhafter Ingwer-Rindfleisch-Pfannenrührer

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen mongolischen Rindfleischs, kombiniert dieses Rezept zarte Rindfleischstreifen mit einer geschmackvollen, ingwerinfundierten Sauce und lebhaften Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Ingwer-Rindfleisch-Pfannenrührer

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 1 el
    Reisessig oder Apfelessig
  • 2 el
    Hoisin-sauce oder Austernsauce
  • 1 tl
    Sriracha oder Chili-knoblauch-sauce
  • 1/2 tl
    Nachricht oder Salz
  • 500 g
    Rindfleisch dünn geschnitten oder Hühnchen
  • 2 el
    Rapsöl oder Pflanzenöl
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpaste
  • 3
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1 tasse
    Brokkoli in röschen schneiden oder Spargel

Anleitung

1

Die Sauce vorbereiten

Mischen Sie die Sojasauce, den braunen Zucker, die Maisstärke, den Reisessig, die Hoisinsauce, die Sriracha und das MSG in einer Schüssel, bis sie glatt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Maisstärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce brauner zucker maisstärke reisessig hoisin-sauce sriracha nachricht
2

Die Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Öl hinzu.

Verwenden Sie eine Pfanne mit breitem Boden, um gleichmäßiges Garen zu ermöglichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rapsöl
3

Das Rindfleisch garen

Fügen Sie die Rindfleischscheiben in die Pfanne und braten Sie sie an, bis sie auf beiden Seiten braun sind. Herausnehmen und beiseite stellen.

Garen Sie das Rindfleisch in Portionen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
4

Aromaten anbraten

Fügen Sie das restliche Öl in die Pfanne hinzu und braten Sie den Ingwer und den Knoblauch an, bis sie duften.

Halten Sie das Rühren aufrecht, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rapsöl ingwer knoblauch
5

Das Gemüse garen

Fügen Sie den Brokkoli und die Frühlingszwiebeln in die Pfanne hinzu und braten Sie sie 2-3 Minuten an.

Fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um den Brokkoli bei Bedarf zu dämpfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli frühlingszwiebel
6

Kombinieren und fertigstellen

Geben Sie das Rindfleisch zurück in die Pfanne und gießen Sie die Sauce darüber. Braten Sie alles an, bis die Sauce eindickt und die Zutaten überzieht.

Kochen Sie nur, bis die Sauce eindickt, um ein Übergaren des Rindfleischs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch soße
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das Pfannenrührgericht heiß mit gedämpftem Reis oder Nudeln.

Garnieren Sie mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln für einen frischen Touch.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Herzhafter Ingwer-Rindfleisch-Pfannenrührer, ein schnelles und köstliches Gericht mit zartem Rindfleisch, frischem Gemüse und einer geschmackvollen Ingwersauce. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Die Kombination aus magerem Rindfleisch und frischem Gemüse bietet ein ausgewogenes Gericht, das reich an Protein und Nährstoffen ist.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, marinieren Sie das Rindfleisch 15 Minuten lang in der Sauce, bevor Sie es garen. Verwenden Sie eine heiße Pfanne, um eine schöne Bräunung der Rindfleischstreifen zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchen oder Tofu anstelle des Rindfleischs verwenden, um eine andere Proteinbasis zu schaffen. Fügen Sie Paprika oder Zuckerschoten für mehr Gemüsesorten hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von der traditionellen mongolischen Küche, passt dieses Gericht die Aromen an eine schnelle Pfannenrührmethode an, die in der modernen Küche beliebt ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Vitamine aus dem Gemüse. Passen Sie den Zuckergehalt für eine kalorienärmere Option an.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder Reisnudeln. Kombinieren Sie es mit einem leichten Gurkensalat für eine erfrischende Beilage.

Tags

schnell einfach geschmackvoll asiatisch inspiriert Pfannenrührer

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm halal

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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