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Zitrus-marinierte gegrillte Schweinekoteletts

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gegrillten Schweinekoteletts, durchzogen von einer spritzigen Zitrusmarinade für einen Geschmacksexplosion.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Zitrus-marinierte gegrillte Schweinekoteletts

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Adobo-gewürz klassisch oder Allzweckgewürz
  • 2
    Orange frisch oder Mandarine
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio oder Weißer essig
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 4
    Schweinekotelett mit knochen oder Knochenloses schweinekotelett

Anleitung

1

Die Schweinekoteletts würzen

Reiben Sie die Schweinekoteletts großzügig mit dem Adobo-Gewürz auf beiden Seiten ein.

Stellen Sie sicher, dass das Gewürz gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

adobo-gewürz schweinekotelett
2

Die Marinade vorbereiten

Pressen Sie die Orangen und die Zitrone in eine Rührschüssel. Fügen Sie den Apfelessig und den gehackten Knoblauch hinzu.

Verwenden Sie frisch gepressten Saft für den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange zitrone apfelessig knoblauch
3

Die Schweinekoteletts marinieren

Legen Sie die Schweinekoteletts in eine Auflaufform und gießen Sie die Marinade darüber. Wenden Sie sie, um sie gleichmäßig zu bedecken.

Decken Sie die Form mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie mindestens 1 Stunde oder über Nacht in den Kühlschrank, um den Geschmack zu maximieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett marinade
4

Den Grill vorbereiten

Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor. Nehmen Sie die Schweinekoteletts aus der Marinade und lassen Sie überschüssige Marinade abtropfen.

Ölen Sie die Grillroste, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett
5

Die Schweinekoteletts grillen

Grillen Sie die Schweinekoteletts etwa 10 Minuten auf jeder Seite, oder bis die Innentemperatur 63°C erreicht.

Vermeiden Sie es, die Koteletts zu oft zu wenden, um schöne Grillstreifen zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett
6

Ruhen lassen und servieren

Lassen Sie die Schweinekoteletts 5 Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren.

Das Ruhen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch das Fleisch zart bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für zitrus-marinierte gegrillte Schweinekoteletts, ein geschmackvolles und saftiges Gericht, das perfekt für Sommergrills ist. Lernen Sie, wie Sie diese Koteletts mit einer würzigen Zitrusmarinade zubereiten und sie perfekt grillen. Ideal für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und enthält frische Zitrussäfte, die reich an Vitamin C sind. Es ist eine gesunde und köstliche Option für alle, die ein geschmackvolles Gericht genießen möchten, ohne auf die Nährstoffe zu verzichten.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie die Schweinekoteletts über Nacht marinieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um diese schönen Grillstreifen zu erzielen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um den Gargrad zu überprüfen, ohne das Fleisch zu übergaren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Schweinekoteletts durch Hähnchenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zitrusfrüchten wie Limetten oder Grapefruits für eine einzigartige Note.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Schweinekoteletts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Schweinekoteletts sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, das für seine Einfachheit und Vielseitigkeit gefeiert wird. Dieses Rezept fügt mit einer Zitrusmarinade eine moderne Note hinzu, inspiriert von tropischen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Schweinekoteletts bietet eine gute Balance aus Protein und wichtigen Nährstoffen, was sie zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Schweinekoteletts mit einem frischen grünen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage aus Reis-Pilaw für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gegrillt zitrus einfach schnell sommer

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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