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Herzhafte Pecan-Gemüse-Hoagies

von
S
Sophie

Ein köstlicher vegetarischer Hoagie mit pecanbasierten Fleischbällchen, perfekt für eine herzhafte und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Pecan-Gemüse-Hoagies

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Hüttenkäse fettarm oder Ricotta-käse
  • 1 ganz
    Zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Pekannuss gehackt oder Walnuss
  • 1 tl
    Salbei getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oder Zwiebelpulver
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel vollkorn oder Zerkleinerter keks
  • 2 ganz
    Eiweiß oder Leinsamenmehl gemischt mit wasser
  • 1 tasse
    Marinara-sauce scharf oder Tomatensauce
  • 4 ganz
    Hoagie-brötchen vollkorn oder Baguette
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Bereite die Hüttenkäse-Basis vor

Mische den Hüttenkäse, bis er glatt ist, und gib ihn in eine Rührschüssel.

Das Mixen des Hüttenkäses sorgt für eine glatte Textur der Fleischbällchen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hüttenkäse
2

Kombiniere und kühle die Fleischbällchen-Mischung

Füge die Eiweiße, die gehackte Zwiebel, die Pekannüsse, die Semmelbrösel, den Salbei und das Knoblauchpulver zur Schüssel hinzu und mische gut. Kühle die Mischung 10 Minuten lang.

Das Kühlen der Mischung hilft, sie fester zu machen, was das Formen zu Bällchen erleichtert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eiweiß zwiebel pekannuss semmelbrösel salbei knoblauchpulver
3

Forme die Fleischbällchen

Forme die Mischung zu 5 cm großen Bällchen.

Benutze leicht feuchte Hände, um zu verhindern, dass die Mischung beim Formen kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hüttenkäse-mischung
4

Koche die Fleischbällchen

Brate die Fleischbällchen in einer leicht geölten Pfanne, bis sie von allen Seiten braun sind.

Wende die Fleischbällchen vorsichtig, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fleischklops olivenöl
5

Backe die Fleischbällchen in Sauce

Lege die gebräunten Fleischbällchen in eine Auflaufform, bedecke sie mit Marinara-Sauce und erhitze sie im Ofen, bis die Sauce blubbert.

Das Abdecken der Form mit Folie kann helfen, die Feuchtigkeit zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fleischklops marinara-sauce
6

Bereite die Hoagie-Brötchen vor

Schneide die Hoagie-Brötchen in der Mitte durch, bestreiche sie mit Olivenöl und röste sie im Ofen, bis sie leicht braun sind. Reibe sie mit Knoblauchzehen ein und backe sie für weitere 3-4 Minuten.

Das Reiben der gerösteten Brötchen mit Knoblauch verleiht einen subtilen, aromatischen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hoagie-brötchen olivenöl knoblauchzehe
7

Zusammenstellen und servieren

Setze die Hoagies zusammen, indem du drei Fleischbällchen mit Sauce in jedes Brötchen legst. Warm servieren.

Sofort servieren, um die Hoagies in ihrem besten Zustand zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hoagie-brötchen fleischbällchen mit sauce

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die herzhaften Pecan-Gemüse-Hoagies, ein vegetarisches Vergnügen mit pecanbasierten Fleischbällchen, perfekt für eine herzhafte und geschmackvolle Mahlzeit. Dieses Rezept kombiniert gesunde Zutaten und einfache Schritte, um ein Gericht zu kreieren, das sowohl nahrhaft als auch zufriedenstellend ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine vegetarische Option suchen, die reich an Geschmack und Textur ist. Die Pekannüsse liefern gesunde Fette und einen befriedigenden Crunch, während der Hüttenkäse Cremigkeit und Protein hinzufügt. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht wird.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollte die Pekannussmischung gut gekühlt sein, bevor du sie zu Bällchen formst, da dies hilft, ihre Form beim Kochen zu halten. Das Rösten der Hoagie-Brötchen verbessert ihren Geschmack und sorgt für eine stabile Basis für die Fleischbällchen und die Sauce.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Pekannüsse durch Walnüsse oder Mandeln ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Außerdem kannst du eine würzige Marinara-Sauce verwenden, um einen zusätzlichen Kick zu erhalten, oder etwas geriebenen Mozzarella oben drauf geben, bevor du sie backst, für eine käsige Wendung.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Fleischbällchen und Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd. Geröstete Hoagie-Brötchen schmecken frisch am besten, können aber einen Tag lang in einer Brotkiste aufbewahrt werden.
📚

Rezeptgeschichte

Das Konzept von vegetarischen Fleischbällchen gibt es seit Jahrzehnten, und es hat sich entwickelt, als pflanzenbasierte Diäten an Popularität gewannen. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Techniken mit modernen Zutaten, um ein zufriedenstellendes und innovatives Gericht zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine Hauptmahlzeit macht. Es ist auch reich an Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Hoagies mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

vegetarisch Pecan Hoagie gesund schnell

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren backen andere

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen spieletag mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

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Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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