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Gesunde Schokoladen-Hafer-Muffins

von
S
Sophie

Diese gesunden Schokoladen-Hafer-Muffins sind eine köstliche Leckerei, die nahrhafte Zutaten mit reichhaltigem Schokoladengeschmack kombiniert. Perfekt als Snack oder Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Gesunde Schokoladen-Hafer-Muffins

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1 tasse
    Hafer altmodisch oder Schnellhafer
  • 1 tasse
    Milch fettfrei oder Mandelmilch
  • 1 tasse
    Mehl vollkorn oder Weißmehl
  • 1/2 tasse
    Zucker braun oder Kokoszucker
  • 1/2 tasse
    Apfelmus ungesüßt oder Zerdrückte banane
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1/2 tasse
    Schokolade dunkel oder Halbherbe schokolade

Anleitung

1

Haferflocken einweichen

Die Haferflocken eine Stunde lang in der Milch einweichen, um sie zu erweichen.

Das Einweichen der Haferflocken sorgt für eine weichere Textur in den Muffins.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer milch
2

Ofen und Blech vorbereiten

Den Backofen auf 200°C vorheizen und das Muffinblech mit Kochspray vorbereiten.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

3

Nasse Zutaten kombinieren

Die eingeweichten Haferflocken mit dem Apfelmus und den Eiweißen gut vermengen.

Sanft mischen, um ein Überarbeiten des Teigs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer apfelmus
4

Trockene Zutaten vorbereiten

In einer separaten Schüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver, das Natron und das Salz vermengen.

Das Schlagen belüftet die trockenen Zutaten für einen leichteren Muffin.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl zucker backpulver backpulver salz
5

Nasse und trockene Zutaten mischen

Die nassen und trockenen Zutaten kombinieren und nur so lange mischen, bis sie gerade vermischt sind.

Übermischen kann zu dichten Muffins führen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer mehl
6

Schokolade hinzufügen

Die gehackte Zartbitterschokolade vorsichtig unterheben.

Sicherstellen, dass die Schokolade gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schokolade
7

Muffinblech füllen

Den Teig gleichmäßig in das Muffinblech löffeln, sodass jede Vertiefung etwa 3/4 voll ist.

Ein Portionierer sorgt für gleichmäßige Portionen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
8

Muffins backen

Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Muffins ein paar Minuten vor der Endzeit, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
9

Muffins abkühlen lassen

Die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen lassen, bevor sie auf ein Kuchengitter zum vollständigen Abkühlen übertragen werden.

Das Abkühlen auf einem Gitter verhindert, dass sie matschig werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muffin

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 35 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 10 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für gesunde Schokoladen-Hafer-Muffins, eine nahrhafte und köstliche Leckerei, die mit gesunden Zutaten wie Hafer, Vollkornmehl und Zartbitterschokolade zubereitet wird. Perfekt für das Frühstück oder als Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Muffins sind reich an Ballaststoffen aus Hafer und Vollkornmehl, was sie zu einer großartigen Wahl für einen sättigenden und nahrhaften Snack macht. Die Verwendung von ungesüßtem Apfelmus reduziert den Bedarf an zusätzlichen Fetten, und Zartbitterschokolade liefert Antioxidantien.
💡

Tipps & Tricks

Für die beste Textur das Teig nicht zu stark mischen. Sie können auch eine Prise Haferflocken oder Schokoladenstückchen vor dem Backen oben drauf geben, um eine dekorative Note zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, die Zartbitterschokolade durch weiße Schokolade zu ersetzen oder Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen. Sie können auch Mandelmilch anstelle von fettfreier Milch für eine milchfreie Option verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie diese Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage auf oder frieren Sie sie für eine längere Lagerung ein. Im Mikrowellenofen aufwärmen für eine warme Leckerei.
📚

Rezeptgeschichte

Muffins sind seit Jahrhunderten ein beliebtes Gebäck, das seinen Ursprung in Europa hat und sich in verschiedene Formen entwickelt hat. Dieses Rezept modernisiert den klassischen Muffin mit gesünderen Zutaten.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Muffin ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthält weniger Fett im Vergleich zu traditionellen Muffins, was ihn zu einer gesünderen Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Genießen Sie diese Muffins mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein köstliches Frühstück oder einen Snack.

Tags

gesund schokolade muffins einfach snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack frühstück

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag frühstück brunch

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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