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Spiced Liver Stir-Fry

von
S
Sophie

A flavorful and quick liver stir-fry recipe with aromatic spices and a hint of heat.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Spiced Liver Stir-Fry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Liver fresh oder Tofu
  • 2
    Onion medium oder Shallot
  • 1 tsp
    Mustard seeds whole oder Cumin seeds
  • 1/2 tsp
    Turmeric ground oder Saffron
  • 1 tsp
    Chili powder mild oder Paprika
  • 1/2 tsp
    Black pepper freshly ground oder White pepper
  • 1/2 tsp
    Ginger ground oder Fresh
  • 1/2 tsp
    Salt fine oder Sea salt
  • 3 clove
    Garlic fresh oder Garlic paste
  • 1/4 cup
    Milk whole oder Coconut milk
  • 2 tbsp
    Oil vegetable oder Ghee

Anleitung

1

Heat the oil

Heat the oil in a frying pan over medium heat.

Ensure the oil is hot enough to make the mustard seeds pop.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oil
2

Add mustard seeds

Add the mustard seeds and let them sizzle for a few seconds.

This step releases the aroma of the mustard seeds.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mustard seeds
3

Sauté onions

Add the sliced onions and sauté until golden brown.

Stir occasionally to prevent burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

onion
4

Prepare spice paste

Mix the turmeric, chili powder, black pepper, ginger, and salt with the milk to form a paste.

Ensure the paste is smooth for even coating.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

turmeric chili powder black pepper ginger salt milk
5

Coat liver

Coat the liver pieces with the spice paste.

Let the liver marinate for a few minutes for better flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

liver spice paste
6

Cook liver

Add the coated liver and garlic to the pan and cook on low heat until the liver is tender.

Avoid overcooking to keep the liver tender.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

liver garlic
7

Serve and enjoy

Serve hot with rice or flatbreads.

Garnish with fresh herbs for added flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cooked liver

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 3.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the deliciousness of Spiced Liver Stir-Fry, a quick and easy recipe featuring tender liver cooked with aromatic spices and a touch of heat. Perfect for a nutritious and flavorful meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is rich in protein and iron, making it a great choice for those looking to boost their nutrient intake. The use of spices adds flavor without the need for excessive fats or sugars.
💡

Tipps & Tricks

Ensure the liver is fresh and properly cleaned for the best taste. Adjust the spice levels to suit your preference, and serve immediately for the best texture.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the liver with tofu or paneer for a vegetarian version. Experiment with different spice blends to create unique flavor profiles.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Reheat gently to avoid overcooking the liver.
📚

Rezeptgeschichte

Liver dishes have been a staple in many cuisines worldwide, valued for their nutritional benefits and rich flavor. This recipe draws inspiration from Indian cooking techniques.
🥗

Nährwertangaben

Liver is an excellent source of iron, vitamin A, and protein, making this dish both nutritious and satisfying.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this dish with steamed rice or flatbreads for a complete meal. A side of fresh salad or yogurt complements the flavors well.

Tags

hearty protein-rich comfort food

Rezeptkategorien

Küche

indian

Mahlzeitart

dinner

Gang

main course

Zubereitungsarten

frying sautéing

Anlässe

weeknight dinner family gathering everyday

Ernährungsformen

low-carb low-sugar sugar-free keto halal

Allergene

milk

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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