My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Mediterraner Gemüse-Delight-Sandwich

von
S
Sophie

Ein erfrischendes und geschmackvolles Sandwich, gefüllt mit mediterran inspirierten Zutaten.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Gemüse-Delight-Sandwich

Zutaten

1 Portionen
|
  • 1
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1/4
    Rote zwiebel dünn geschnitten oder Schalotte
  • 1/2
    Gurke kernlos oder Zucchini
  • 2 el
    Hummus klassisch oder Tzatziki
  • 2 el
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1 scheibe
    Focaccia-brot frisch oder Ciabatta

Anleitung

1

Brot vorbereiten

Schneide das Focaccia-Brot horizontal in zwei Hälften.

Verwende ein gezahntes Messer für einen sauberen Schnitt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

focaccia-brot
2

Hummus hinzufügen

Verteile den Hummus gleichmäßig auf der unteren Hälfte des Brotes.

Sorge für eine gleichmäßige Schicht für einen konsistenten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hummus
3

Gemüse hinzufügen

Schichte die Tomatenscheiben, Gurkenscheiben und roten Zwiebeln auf den Hummus.

Arrangiere das Gemüse ordentlich für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate gurke rote zwiebel
4

Käse hinzufügen

Streue den zerbröckelten Feta-Käse über das Gemüse.

Zerbröckele den Feta fein für eine gleichmäßige Verteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse
5

Sandwich zusammenstellen

Lege die obere Hälfte des Brotes über die Füllung und drücke sanft.

Leicht drücken, um die Füllungen an ihrem Platz zu halten, ohne sie zu zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

focaccia-brot
6

Sandwich servieren

Schneide das Sandwich in zwei Hälften und serviere es.

Schneide diagonal für eine stilvolle Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

focaccia-brot

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Mediterraner Gemüse-Delight-Sandwich, ein schnelles und einfaches Rezept mit frischen Gemüse, cremigem Hummus und würzigem Feta-Käse. Perfekt für ein gesundes Mittagessen oder leichtes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten ist es eine großartige Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frische und hochwertige Zutaten. Röste das Brot leicht für zusätzlichen Crunch und Wärme.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen oder eine andere Brotsorte wie Ciabatta oder Mehrkornbrot verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Sandwich schmeckt am besten frisch, aber du kannst die Zutaten separat aufbewahren und kurz vor dem Essen zusammenstellen.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von der mediterranen Küche kombiniert dieses Sandwich traditionelle Aromen in einem modernen, praktischen Format.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Sandwich ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Sandwich mit einer Beilage aus gemischtem Grün oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen snack brunch

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

mittagessen snack brunch picknick familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch gluten sesam

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis