My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata Croccante di Pollo Asiatico con Salsa di Sesamo

von
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante della classica insalata di pollo asiatico, caratterizzata da una consistenza croccante e una saporita salsa di sesamo.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Pollo Asiatico con Salsa di Sesamo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1/4 taz
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 4 taz
    Lattuga romana tritato oder Insalata mista
  • 1
    Carota grattugiato oder Cetriolo
  • 2
    Cipollotto affettato oder Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Mandorla a fettine oder Anacardo
  • 2 taz
    Petto di pollo grigliato oder Tofu
  • 1 taz
    Mandarino in scatola oder Spicchio d'arancia fresco
  • 1 taz
    Noodle chow mein croccante oder Striscia di wonton

Anleitung

1

Preparare la salsa

Unire la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, lo zenzero, l'aglio e il miele in una ciotola per mescolare.

Sbattere bene gli ingredienti della salsa per assicurarsi che siano ben amalgamati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto di riso olio di sesamo zenzero aglio miele
2

Raffreddare la salsa

Mettere la salsa in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare la salsa ne esalta il sapore, rendendolo più vibrante e bilanciato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto di riso olio di sesamo zenzero aglio miele
3

Assemblare l'insalata

In una grande ciotola per insalata, unire la lattuga romana, la carota grattugiata, le cipolle verdi affettate, le mandorle a lamelle, il pollo grigliato, le arance mandarino e i noodles croccanti chow mein.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti dell'insalata siano freschi e ben preparati per la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana carota cipollotto mandorla petto di pollo mandarino noodle chow mein
4

Condire l'insalata

Versare la salsa raffreddata sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare.

Mescolare l'insalata appena prima di servire per mantenere gli ingredienti croccanti e freschi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto di riso olio di sesamo zenzero aglio miele lattuga romana carota cipollotto mandorla petto di pollo mandarino noodle chow mein
5

Servire e gustare

Servire immediatamente l'insalata, guarnita con mandorle o cipolle verdi aggiuntive, se desiderato.

Servire l'insalata in ciotole fredde per un'esperienza ancora più rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana carota cipollotto mandorla petto di pollo mandarino noodle chow mein

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Croccante di Pollo Asiatico con Salsa di Sesamo, un perfetto mix di verdure fresche, pollo tenero e una salsa di sesamo piccante. Questa ricetta facile da preparare è ideale per un pranzo veloce o una cena leggera, offrendo un'opzione pasto sana e deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. La salsa di sesamo aggiunge un'esplosione di sapore senza sovrastare il gusto naturale degli ingredienti. È perfetta per chi cerca un piatto sano ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, tosta i semi di sesamo prima di aggiungerli alla salsa. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo. Se preferisci un'opzione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu o ceci.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere peperoni a fette o cetrioli per un ulteriore croccante e colore. Puoi anche usare gamberi grigliati al posto del pollo per una variante di pesce. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla salsa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni la salsa separata per mantenere la croccantezza dell'insalata. Agita bene la salsa prima di riutilizzarla.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate ispirate all'Asia sono diventate popolari per la loro combinazione unica di sapori e consistenze. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina asiatica tradizionale, mescolando ingredienti freschi con una salsa di sesamo piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine, minerali e proteine, rendendola una scelta pasto sana. La salsa di sesamo fornisce grassi sani, mentre le verdure offrono fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a un contorno di ravioli al vapore per un pasto completo. Si sposa bene anche con un rinfrescante tè verde freddo o un'acqua frizzante con una fetta di lime.

Tags

veloce sano facile asiatico insalata

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata piatto principale

Zubereitungsarten

crudo altro

Anlässe

quotidiano pranzo brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

soia sesamo frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis