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Chili Invernale Sostanzioso

von
S
Sophie

Un chili caldo e confortante, perfetto per le fredde serate invernali.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Chili Invernale Sostanzioso

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • Sedano fresco oder Carota
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro in scatola
  • 1.5 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Mais dolce oder Mais surgelato
  • 4 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oder Paprica
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna macinato oder Fiocco di peperoncino
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oder Formaggio cheddar

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere le verdure per esaltarne il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla a dadini, il sedano tritato e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla sedano aglio
3

Aggiungi gli ingredienti principali

Unisci i pomodori a dadini, i fagioli neri, il mais e il brodo di pollo.

Usa pomodori freschi o in scatola per comodità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro fagiolo nero mais brodo di pollo
4

Aggiungi le spezie

Condire con cumino, sale, polvere di chili e pepe di cayenna. Mescola bene.

Regola le spezie secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cumino sale polvere di peperoncino pepe di cayenna
5

Fai sobbollire il chili

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire per 1 ora.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro fagiolo nero mais brodo di pollo cumino sale polvere di peperoncino pepe di cayenna
6

Servi e guarnisci

Servi il chili caldo con formaggio Monterey Jack grattugiato cosparso sopra.

Aggiungi un cucchiaio di panna acida o coriandolo tritato per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta di Chili Invernale Sostanzioso è un piatto confortante perfetto per le serate fredde. Preparato con un mix di verdure fresche, fagioli e spezie, è un pasto saporito e sostanzioso. Servilo con i tuoi condimenti preferiti per una cena soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo chili è ricco di verdure e fagioli, fornendo una buona fonte di fibre e nutrienti. È un'ottima opzione per un pasto sano e sostanzioso.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, lascia sobbollire il chili più a lungo per permettere alle spezie di amalgamarsi. Puoi anche prepararlo un giorno in anticipo, poiché i sapori si intensificano nel tempo.
🔄

Rezeptvarianten

Per una versione vegetariana, sostituisci il brodo di pollo con brodo vegetale. Aggiungi patate dolci a dadini per un tocco di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Il chili ha una storia ricca, originaria del sud-ovest americano. È un piatto che si è evoluto nel tempo, incorporando vari ingredienti e sapori regionali.
🥗

Nährwertangaben

Questo chili è un pasto nutriente, offrendo un equilibrio di proteine, fibre e vitamine dai fagioli e dalle verdure.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sostanzioso cibo confortante facile sano ricetta invernale

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide saltare in padella altro

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa cibo confortante invernale

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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