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Cremige Linsenfreude

von
S
Sophie

Ein reichhaltiges und cremiges Linsengericht, inspiriert von traditionellen Punjabi-Aromen, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Linsenfreude

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Urad dal ganze schwarze oder Gespaltene urad-dal
  • 1/2 tasse
    Rote kidneybohne getrocknet oder Konservierte kidneybohne
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen ganz oder Gemahlener kreuzkümmel
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwerwurzel frisch oder Ingwerpaste
  • 1 tl
    Garam-masala-pulver oder Currypulver
  • 1/2 tl
    Rotes chilipulver oder Paprika
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • 2
    Tomate reif oder Die dose tomate
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 el
    Sahne frisch oder Kokoscreme
  • 1 tl
    Kasoori methi getrocknet oder Bockshornkleeblatt

Anleitung

1

Einweichen der Linsen

Die Urad-Dal und Kidneybohnen über Nacht in Wasser einweichen.

Das Einweichen der Hülsenfrüchte über Nacht hilft, sie schneller und gleichmäßiger zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal rote kidneybohne
2

Kochen der Linsen

Die eingeweichten Linsen und Bohnen in Wasser mit Salz, rotem Chili-Pulver und der Hälfte des Ingwers kochen, bis sie weich sind.

Die Verwendung eines Schnellkochtopfs kann die Kochzeit erheblich verkürzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal rote kidneybohne salz rotes chilipulver ingwerwurzel
3

Zutaten hacken

Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Tomaten fein hacken.

Das gleichmäßige Hacken der Zutaten sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe ingwerwurzel tomate
4

Kreuzkümmel rösten

Butter in einer Pfanne erhitzen, Kreuzkümmelsamen hinzufügen und zum Brutzeln bringen.

Das Erhitzen der Kreuzkümmelsamen setzt ihre aromatischen Öle frei und verbessert den Geschmack des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter kreuzkümmelsamen
5

Zwiebeln anbraten

Die gehackten Zwiebeln hinzufügen und anbraten, bis sie goldbraun sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
6

Tomaten kochen

Knoblauch, Ingwer und Tomaten hinzufügen und kochen, bis die Tomaten weich sind und die Mischung aromatisch ist.

Das gründliche Kochen der Tomaten verstärkt ihre Süße und den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe ingwerwurzel tomate
7

Linsen und Bohnen mischen

Die gekochten Linsen und Bohnen einrühren und leicht zerdrücken für eine cremige Textur.

Das Zerdrücken der Linsen setzt ihre Stärke frei und schafft eine von Natur aus cremige Konsistenz.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

urad dal rote kidneybohne
8

Köcheln lassen

Nach Bedarf Wasser hinzufügen und 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

9

Sahne hinzufügen

Sahne, Garam Masala und Kasoori Methi einrühren und weitere 5 Minuten kochen.

Die Sahne am Ende hinzuzufügen, verhindert, dass sie gerinnt, und hält das Gericht reichhaltig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sahne garam-masala-pulver kasoori methi
10

Servieren

Heiß mit Naan oder Reis servieren, garniert mit einer Prise Kasoori Methi.

Das Gericht sofort zu servieren, sorgt für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kasoori methi

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Cremige Linsenfreude, ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, inspiriert von der Punjabi-Küche. Dieses Rezept kombiniert Linsen, Kidneybohnen und aromatische Gewürze, um eine cremige und zufriedenstellende Mahlzeit zu kreieren. Perfekt zum Kombinieren mit Naan oder Reis, ist es ein Gericht, das Wärme und Komfort auf Ihren Tisch bringt.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier und Veganer macht. Die Verwendung von aromatischen Gewürzen fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch potenzielle gesundheitliche Vorteile, wie entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkuma und Ingwer.
💡

Tipps & Tricks

Für eine noch cremigere Textur pürieren Sie einen Teil der gekochten Linsen, bevor Sie sie wieder in das Gericht geben. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Chili-Pulver hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Kidneybohnen durch Kichererbsen ersetzen, um eine andere Textur und einen anderen Geschmack zu erzielen. Für eine vegane Version ersetzen Sie die Butter durch eine pflanzliche Alternative und lassen Sie die Sahne weg.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die cremige Konsistenz zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dal Makhani ist ein traditionelles Gericht aus Punjab, Indien, bekannt für seine reichhaltige und cremige Textur. Es ist ein Grundnahrungsmittel in indischen Haushalten und Restaurants und wird oft bei besonderen Anlässen genossen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralien. Die Linsen und Bohnen liefern pflanzliches Protein, während die Gewürze Antioxidantien beitragen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit warmem Naan, gedämpftem Basmati-Reis oder einem frischen Gurkensalat als Beilage für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

cremig linse indisch komfortessen vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen andere

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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