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Säuerliche Gegrillte Hähnchen- und Ananas-Spieße

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer BBQ-Spieße, die saftiges Hähnchen mit süßer Ananas und bunten Paprika kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Säuerliche Gegrillte Hähnchen- und Ananas-Spieße

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 1 kopf
    Ananas frisch oder Dose ananasstück
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oder Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Grüne paprika groß oder Orange paprika
  • 1/2 tasse
    Grillsauce sauer oder Teriyakisauce
  • 1/4 tasse
    Ananassaft frisch oder Orangensaft

Anleitung

1

Spieße vorbereiten

Die Holzspieße etwa 30 Minuten in Wasser einweichen, um ein Verbrennen beim Grillen zu verhindern.

Das Einweichen der Spieße sorgt dafür, dass sie beim Grillen nicht in Brand geraten.

2

Grill vorheizen

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Zutaten vorbereiten

Das Hähnchen, die Ananas und die Paprika in mundgerechte Stücke schneiden.

Versuchen Sie, die Stücke gleichmäßig groß zu halten, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust ananas rote paprika grüne paprika
4

Spieße zusammenstellen

Das Hähnchen, die Ananas und die Paprika abwechselnd auf die Spieße stecken.

Lassen Sie etwas Platz zwischen den Stücken, um ein gleichmäßiges Garen zu ermöglichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust ananas rote paprika grüne paprika
5

Sauce vorbereiten

Die BBQ-Sauce mit dem Ananassaft in einer kleinen Schüssel vermengen.

Passen Sie das Verhältnis von Sauce zu Saft nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grillsauce ananassaft
6

Spieße grillen

Die Spieße 8-10 Minuten grillen, dabei gelegentlich wenden und in den letzten Minuten mit der Sauce bestreichen.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen vollständig gegart ist, indem Sie die Innentemperatur von 74°C (165°F) überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grillsauce
7

Servieren und genießen

Die Spieße heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Servieren Sie sie mit einer erfrischenden Beilage wie einem Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Säuerliche Gegrillte Hähnchen- und Ananas-Spieße. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen, süße Ananas und lebendige Paprika, die alle perfekt gegrillt und mit einer säuerlichen BBQ-Glasur bestrichen werden. Ideal für Sommergrillfeste oder ein schnelles Abendessen unter der Woche, dieses Rezept wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und Vitamine aus der frischen Ananas und den Paprika. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist, was es ideal für gesundheitsbewusste Menschen macht.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen mindestens 30 Minuten in der BBQ-Sauce marinieren, bevor Sie die Spieße zusammenstellen. Dies wird dem Hähnchen einen intensiveren Geschmack verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Außerdem können Sie anstelle von Ananas Mangostücke für eine tropische Note verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf einem Grill oder im Ofen, um ihre Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Spießgerichte werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen genossen, wobei jede Region ihre einzigartigen Aromen und Zutaten hinzufügt. Dieses Rezept lässt sich von den hawaiianischen Grilltraditionen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Spieße ist fettarm und proteinreich, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Spieße mit einer Beilage aus Kokosreis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt bbq sommer

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch karibisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

sommergrillen wochenendfrühstück familientreffen abendessen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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