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Herzhafter Kräuter-Gemüsesuppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und gesunde Gemüsesuppe, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kräuter-Gemüsesuppe

Zutaten

8 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 3
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 200 g
    Pilz knopf oder Cremini
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2
    Kartoffel rotbraun oder Süßkartoffel
  • 1 l
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 400 g
    Tomate zerkleinert oder Gewürfelte tomate
  • 200 g
    Geschmorte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 3 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian

Anleitung

1

Gemüse schneiden

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zucchini, Karotten, Champignons, Zwiebel und Kartoffeln in mundgerechte Stücke waschen und schneiden.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini karotte pilz zwiebel kartoffel
2

Zutaten im Topf kombinieren

In einem großen Topf die geschnittenen Gemüse, Gemüsebrühe, zerdrückte Tomaten, geschälte Tomaten, Petersilie, Koriander, Knoblauch, Basilikum und Oregano vermengen.

Schichten Sie die Zutaten für eine bessere Vermischung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini karotte pilz zwiebel kartoffel gemüsebrühe tomate geschmorte tomate petersilie koriander knoblauch basilikum oregano
3

Die Suppe kochen

Die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Gelegentlich umrühren, um Anbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini karotte pilz zwiebel kartoffel gemüsebrühe tomate geschmorte tomate petersilie koriander knoblauch basilikum oregano
4

Teil der Suppe pürieren

Verwenden Sie einen Mixer, um einen Teil der Suppe zu pürieren und eine cremige Textur zu erzeugen, und geben Sie sie dann zurück in den Topf.

In Chargen pürieren, um ein Überfüllen des Mixers zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini karotte pilz zwiebel kartoffel gemüsebrühe tomate geschmorte tomate
5

Würzen und servieren

Würzen Sie die Suppe mit Salz und Pfeffer nach Geschmack, schöpfen Sie sie dann in Schalen und garnieren Sie sie mit zusätzlicher Petersilie.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Würze vor dem Servieren an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 35 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für eine herzhafte Kräuter-Gemüsesuppe, ein gesundes und schmackhaftes Gericht mit frischem Gemüse und aromatischen Kräutern. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was sie zu einer nährstoffreichen und kalorienarmen Option für eine gesunde Ernährung macht. Sie ist ideal für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack lassen Sie die Suppe länger köcheln, damit die Kräuter tief einziehen können. Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft für eine spritzige Note hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsgemüse hinzuzufügen oder die Kräuter durch andere wie Thymian oder Rosmarin zu ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Gemüsesuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile gefeiert. Dieses Rezept ist eine moderne Interpretation eines Klassikers.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist fett- und kalorienarm, reich an Ballaststoffen und liefert eine gute Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch kalorienarm

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack snack

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen blanchieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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