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Zuppa Cremosa di Cavolfiore e Porri

von
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa che presenta i sapori delicati del cavolfiore e dei porri, perfetta per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Cavolfiore e Porri

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Porro fresco oder Cipolla
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1 testa
    Cavolfiore di medie dimensioni oder Broccolo
  • 4 taz
    Brodo vegetale basso sodio oder Brodo di pollo
  • 1/2 taz
    Yogurt greco naturale oder Panna acida
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato

Anleitung

1

Preparazione dei Porri

Prepara i porri tagliandoli per il lungo e poi a forma di mezzaluna. Sciacquali bene per rimuovere eventuali residui di terra.

Sciacquare bene i porri assicura che non rimanga sabbia, che può influenzare la consistenza della zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

porro
2

Soffritto di Porri e Aglio

In una pentola grande, sciogli il burro a fuoco medio. Aggiungi i porri e l'aglio, e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono ma non si dorano.

Cucinare i porri delicatamente esalta la loro dolcezza naturale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro porro aglio
3

Cottura del Cavolfiore

Aggiungi le cimette di cavolfiore e il brodo vegetale nella pentola. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando il cavolfiore è tenero.

La cottura a fuoco lento permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore brodo vegetale
4

Frullare la Zuppa

Togli la pentola dal fuoco e lasciala raffreddare leggermente. Frulla la zuppa in lotti fino a ottenere una consistenza liscia.

Frullare in lotti evita di riempire eccessivamente il frullatore, garantendo sicurezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore brodo vegetale
5

Aggiunta dello Yogurt

Rimetti la zuppa nella pentola e incorpora lo yogurt greco. Condisci con sale e pepe a piacere.

Aggiungere lo yogurt a fuoco spento evita che si cagli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt greco sale pepe nero
6

Servire la Zuppa

Riscalda delicatamente se necessario e servi caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Una spolverata di erbe fresche aggiunge un tocco di colore e freschezza.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.4 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 1.8 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per la Zuppa Cremosa di Cavolfiore e Porri, un piatto cremoso e saporito facile da preparare e perfetto per ogni occasione. Realizzata con ingredienti sani come cavolfiore, porri e yogurt greco, questa zuppa è sia salutare che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente. È bassa in calorie, ricca di fibre e piena di vitamine grazie al cavolfiore e ai porri. L'uso dello yogurt greco aggiunge una consistenza cremosa mantenendola leggera.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, puoi arrostire il cavolfiore prima di aggiungerlo alla zuppa. Inoltre, utilizzare un frullatore ad alta velocità ti darà la consistenza più liscia. Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un tocco di colore e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pizzico di curry in polvere o paprika affumicata per dare alla zuppa una svolta unica. Per una versione vegana, sostituisci il burro con olio d'oliva e lo yogurt con un'alternativa vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se la zuppa si è addensata.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di cavolfiore e porri sono state un pilastro della cucina europea per secoli, celebrate per la loro semplicità e qualità confortanti. Questa versione moderna aggiunge un tocco cremoso con lo yogurt greco.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è ricca di vitamine C e K grazie al cavolfiore e fornisce una buona fonte di fibre alimentari. È anche bassa in grassi e calorie, rendendola una scelta salutare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa a una fetta di pane integrale croccante o a un'insalata per un pasto completo. Funziona anche bene come antipasto per una cena più grande.

Tags

salutare veloce facile cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

altro mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire sbollentare sbollentare

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

inverno autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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