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Zesty Lemon Spargel Genuss

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Spargelgericht mit einem spritzigen Zitronendressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Lemon Spargel Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 tl
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Oregano
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 0.45 kgs
    Spargel frisch oder Grüne bohne
  • 2 el
    Mandel geröstet oder Pinienkern

Anleitung

1

Dressing

In einem Glas das Olivenöl, den Saft und die Schale der Zitrone, Dijon-Senf, Thymian, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen. Gut schütteln, um alles zu mischen.

Das Schütteln des Dressings in einem Glas sorgt dafür, dass es gut emulgiert und eine glatte, einheitliche Mischung entsteht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitrone dijon-senf thymian knoblauch salz schwarzer pfeffer
2

Hauptgericht

Einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Den Spargel hinzufügen und 3-4 Minuten blanchieren, bis er leuchtend grün und zart-knackig ist.

Das Blanchieren des Spargels für kurze Zeit hilft, seine lebendige Farbe und knackige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
3

Hauptgericht

Den Spargel abtropfen lassen und sofort unter kaltem Wasser abkühlen, um den Garprozess zu stoppen. Gut abtrocknen.

Das Abkühlen des Spargels in kaltem Wasser bewahrt seine Textur und verhindert ein Überkochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
4

Hauptgericht

In einer Mischschüssel den Spargel mit dem vorbereiteten Zitronendressing vermengen, um ihn gleichmäßig zu bedecken.

Das sanfte Vermengen des Spargels sorgt für eine gleichmäßige Bedeckung, ohne die Stangen zu brechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel zitrone
5

Topping

Den marinierten Spargel auf einer Servierplatte anrichten und vor dem Servieren mit gerösteten Mandeln bestreuen.

Das Hinzufügen von gerösteten Mandeln sorgt für einen köstlichen Crunch und verbessert die Präsentation des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel mandel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 7 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Zesty Lemon Spargel Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept mit zarten Spargelstangen, die in einem spritzigen Zitronendressing geworfen werden. Perfekt für Frühlingsbrunches oder als gesunde Beilage, kombiniert dieses Rezept frische Zutaten für einen Geschmacksrausch in jedem Bissen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die ein leichtes und gesundes Gericht suchen. Spargel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, während das Zitronendressing eine erfrischende Note ohne überflüssige Kalorien hinzufügt. Es ist eine großartige Wahl für jeden, der eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen und festen Spargel verwenden. Das Blanchieren für kurze Zeit sorgt dafür, dass er seine lebendige grüne Farbe und knackige Textur behält. Passen Sie die Menge des Dressings nach Ihrem Geschmack an und denken Sie daran, geröstete Nüsse für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Prise geriebenen Parmesan oder zerbröckelten Feta für eine cremige Note hinzufügen. Für ein herzhaftes Gericht den Spargel mit gekochtem Quinoa oder Couscous vermengen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie oder Dill für eine einzigartige Geschmacksnote.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebenen Spargel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage. Sanft in einer Pfanne erhitzen oder kalt als Salatbelag genießen.
📚

Rezeptgeschichte

Spargel wird seit der Antike wegen seines einzigartigen Geschmacks und seiner gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Die Kombination mit Zitrone ist klassisch und hebt den natürlichen Geschmack hervor. Dieses Rezept modernisiert die Tradition mit einer einfachen, aber eleganten Präsentation.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Nährstoffen. Spargel liefert Ballaststoffe, Folsäure und die Vitamine A, C und K, während das Olivenöl gesunde Fette bietet. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt hervorragend zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch eine Vielzahl von Weinen, wie Sauvignon Blanc oder Chardonnay, und verbessert das Esserlebnis.

Tags

schnell gesund einfach frühling brunch vegan

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage vorspeise

Zubereitungsarten

blanchieren andere

Anlässe

alltag familientreffen picknick sommergrillen

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergene

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Jahreszeiten

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