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Insalata di Patate Etiopica Speziata

von
S
Sophie

Una variante saporita della classica insalata di patate etiopica, arricchita con spezie aromatiche e ingredienti vivaci.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Patate Etiopica Speziata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Patata russet medio oder Patata bianca
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oder Cipolla bianca
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 c.no
    Sale
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato
  • 1/4 c.no
    Polvere di peperoncino
  • 1
    Limone fresco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine

Anleitung

1

Preparare le Patate

Sbucciare e tagliare le patate a pezzi di dimensioni simili.

Tagliare le patate in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata russet
2

Cuocere le Patate

Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua e aggiungere i pezzi di patate.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua per esaltare il sapore delle patate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata russet
3

Controllare la Cottura

Cuocere le patate fino a quando non sono tenere, circa 15 minuti.

Controllare frequentemente le patate per evitare di cuocerle troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata russet
4

Raffreddare le Patate

Scolare le patate e sciacquarle sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Raffreddare rapidamente le patate aiuta a mantenere la loro consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata russet
5

Preparare il Condimento

In una ciotola per mescolare, unire l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale, il pepe nero, la curcuma e il peperoncino in polvere.

Sbattere bene il composto per distribuire uniformemente le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone sale pepe nero curcuma polvere di peperoncino
6

Unire gli Ingredienti

Aggiungere le patate raffreddate, la cipolla rossa tritata e il coriandolo nella ciotola. Mescolare delicatamente per unire.

Mescolare con delicatezza per evitare di rompere le patate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata russet cipolla rossa coriandolo
7

Raffreddare l'Insalata

Refrigerare l'insalata per almeno 2 ore prima di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

8

Servire

Servire l'insalata fredda, guarnita con ulteriore coriandolo se desiderato.

Abbinare l'insalata con injera o pane piatto per un'esperienza autentica.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vivaci di questa Insalata di Patate Etiopica Speziata, una deliziosa variante della ricetta tradizionale. Con patate tenere, spezie aromatiche e erbe fresche, questo piatto è perfetto per ogni occasione. Servila con injera o il tuo pane piatto preferito per un'esperienza autentica.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Patate Etiopica Speziata non è solo deliziosa, ma è anche ricca di ingredienti salutari. Le patate forniscono una buona fonte di carboidrati e fibre, mentre le erbe fresche e le spezie aggiungono antiossidanti e nutrienti essenziali. È una scelta eccellente per chi cerca un piatto vegetale saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare marinare l'insalata in frigorifero per alcune ore prima di servire. Questo aiuta le spezie e le erbe a infondere le patate. Puoi anche sperimentare con i livelli di spezia regolando la quantità di peperoncino in polvere o aggiungendo un pizzico di cayenna.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questa ricetta aggiungendo altre verdure come carote a dadini o fagiolini per una maggiore consistenza e sapore. Per una versione più cremosa, mescola un cucchiaio di maionese vegana o yogurt.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Per rinfrescare i sapori, aggiungi una spruzzata di succo di limone prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di patate hanno una ricca storia nella cucina etiopica, spesso servite come contorno o antipasto. Questa versione incorpora spezie e erbe tradizionali, conferendole un profilo di sapore unico e autentico.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è povera di grassi e priva di colesterolo, rendendola un'opzione salutare per il cuore. È anche vegana e senza glutine, adatta a una varietà di preferenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa Insalata di Patate Etiopica Speziata con injera, un pane piatto tradizionale etiopico, o servila insieme a verdure grigliate o uno stufato di lenticchie sostanzioso per un pasto completo.

Tags

facile sano vegan senza glutine africano insalata di patate

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch altro

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

picnic cena condivisa barbecue grigliata estiva quotidiano

Ernährungsformen

vegano senza lattosio senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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