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Mediterrane Omelette mit Feta und Oliven

von
S
Sophie

Eine köstliche, mediterran inspirierte Omelette mit cremigem Feta-Käse und salzigen Oliven, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterrane Omelette mit Feta und Oliven

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Schwarze olive entsteint oder Grüne olive
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl

Anleitung

1

Eiermischung vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie gut.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt dafür, dass Luft eingearbeitet wird, was die Omelette luftiger macht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
2

Eier würzen

Füge den Oregano und den schwarzen Pfeffer zu den Eiern hinzu und vermische alles gut.

Passe die Würze deinem Geschmack an, sei aber vorsichtig, da Feta-Käse salzig ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oregano schwarzer pfeffer
3

Pfanne erhitzen

Erhitze die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie geschmolzen und leicht sprudelnd ist.

Stelle sicher, dass die Butter die Pfanne gleichmäßig bedeckt, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
4

Eier garen

Gieße die Eiermischung in die Pfanne und lasse sie 2-3 Minuten ungestört garen, bis die Ränder anfangen zu stocken.

Schüttle die Pfanne vorsichtig, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Füllung hinzufügen

Streue den Feta-Käse und die Oliven über eine Hälfte der Omelette.

Verteile die Füllung gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse schwarze olive
6

Falten und fertig garen

Klappe die Omelette in der Mitte zusammen, um die Füllung zu bedecken, und gare sie weitere 2 Minuten.

Verwende einen Spatel, um die Ränder vorsichtig zu drücken, damit die Omelette verschlossen bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse schwarze olive
7

Omelette servieren

Rutsche die Omelette auf einen Teller und serviere sie sofort.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill für zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse schwarze olive

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 16 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die mediterrane Omelette mit Feta und Oliven, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das cremigen Feta-Käse und salzige Oliven kombiniert. Perfekt für Frühstück oder Brunch, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Eiern, Feta-Käse und Oliven liefert essentielle Nährstoffe und einen Hauch mediterraner Aromen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Omelette solltest du die Eier gründlich verquirlen, um Luft einzuarbeiten. Verwende frische Kräuter für einen lebendigeren Geschmack und serviere sie sofort für die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gehackte getrocknete Tomaten oder frischen Spinat zur Füllung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten. Alternativ kannst du Ziegenkäse anstelle von Feta verwenden, um eine andere cremige Textur zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Am besten frisch genießen, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage aufbewahren. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Omelettes sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mediterrane Variante hebt die Aromen Griechenlands mit Feta-Käse und Oliven hervor.
🥗

Nährwertangaben

Diese Omelette ist reich an Protein und gesunden Fetten, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Omelette passt hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach gesund mediterran low-carb

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag brunch frühstück mittagessen

Ernährungsformen

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Allergene

milch eier

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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