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Gegrillte Teriyaki-Hähnchenspieße

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Teriyaki-Hähnchenspieße, mit einer geschmackvollen Marinade und buntem Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Teriyaki-Hähnchenspieße

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1 tl
    Gemahlener ingwer frisch gerieben oder Gemahlener zimt
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Ketchup bio oder Tomatenmark
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1 tasse
    Ananasstück frisch oder Dose ananas
  • 12
    Kirschtomate reif oder Traubentomate
  • 1
    Grüne paprika gewürfelt oder Rote paprika
  • 1
    Zucchini geschnitten oder Gelbe zucchini

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, den Ingwer, den Pfeffer, den Ketchup, den Knoblauch und den Zitronensaft verrühren, um die Marinade herzustellen.

Für eine glattere Marinade sicherstellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist, bevor man sie verwendet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce brauner zucker gemahlener ingwer schwarzer pfeffer ketchup knoblauch zitronensaft
2

Das Hähnchen marinieren

Die Hähnchenstücke in einen wiederverwendbaren Plastikbeutel geben und die Marinade hineingießen. Den Beutel verschließen und massieren, um das Hähnchen gleichmäßig zu beschichten. Mindestens 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren verbessert den Geschmack und die Zartheit des Hähnchens.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Den Grill und die Spieße vorbereiten

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Wenn Holzspieße verwendet werden, diese 30 Minuten in Wasser einweichen, um ein Verbrennen zu verhindern.

Sicherstellen, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Die Spieße zusammenstellen

Die marinierten Hähnchenstücke, Ananasstücke, Kirschtomaten, grüne Paprika und Zucchini abwechselnd auf die Spieße stecken, um eine bunte Präsentation zu erzielen.

Einen kleinen Abstand zwischen den Stücken auf dem Spieß lassen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust ananasstück kirschtomate grüne paprika zucchini
5

Die Spieße grillen

Die Spieße auf den Grill legen und 15-20 Minuten grillen, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen vollständig durchgegart und das Gemüse zart ist.

Die Spieße während des Grillens mit der restlichen Marinade bestreichen, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spieß
6

Servieren und genießen

Die Spieße heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren. Guten Appetit!

Mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder einem knackigen Salat für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spieß

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Gegrillte Teriyaki-Hähnchenspieße, ein geschmackvolles und buntes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Mariniertes Hähnchen, kombiniert mit frischem Gemüse und Ananasstücken, schafft ein köstliches Gleichgewicht zwischen herzhaften und süßen Aromen. Ideal für Grillliebhaber und ein Hit bei Zusammenkünften.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und Vitamine aus dem frischen Gemüse. Die Grillmethode sorgt für eine gesündere Zubereitung, da der Bedarf an zusätzlichen Fetten reduziert wird. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren, damit sich die Aromen vollständig entfalten können. Holzspieße mindestens 30 Minuten in Wasser einweichen, bevor sie gegrillt werden, um ein Verbrennen zu verhindern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Champignons oder roten Zwiebeln für zusätzliche Abwechslung.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Grill oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Teriyaki ist eine traditionelle japanische Kochtechnik, bei der Lebensmittel mit einer Glasur aus Sojasauce, Mirin und Zucker gegrillt oder überbacken werden. Dieses Rezept passt das Konzept in ein westliches Spießformat an und kombiniert die Aromen von Teriyaki mit der Bequemlichkeit des Grillens auf Spießen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, mit magerem Protein aus dem Hähnchen und wichtigen Vitaminen aus dem Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Spieße passen hervorragend zu gedämpftem Reis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein gekühltes Glas Eistee oder ein leichter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gegrillt teriyaki hähnchen spieße gesund schnell einfach

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

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